吃太饱谋杀健康 饭吃七分饱最健康
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
“饭吃七分饱”,这句话已经成为吃饭的标准,这种说法是否正确,为什么吃饭不能吃太饱?饭吃太饱会怎样?看看下面文章的介绍。
“撑痢疾,饿伤寒”这句顺口溜是说饮食习惯跟健康的关系,“撑痢疾”可以理解为如果暴饮暴食,就容易导致消化不良,诱发腹泻等痢疾的症状;而“饿伤寒”则是说,如果吃的东西过少,则会导致身体虚弱,容易外感邪气,诱发疾病。
在历史上,有很多跟这句顺口溜相关的例子,如美国的第十二任总统查卡里*泰勒在1848年的美国国庆庆典上大饱口福,还连续吃了冰镇牛奶和樱桃等水果,直接导致了消化不良,仅仅5天之后,这位上任仅16个月的总统就告别了人世,据传他死于肠胃炎。与其相反的是,传说躲入首阳山,不肯食周朝食物的伯夷和叔齐则是由于山中食物匮乏,总是食不果腹,饥饿连连,最终气血两虚、体力不支而亡。
小顺口溜,大学问。中医传统的养生观认为,“饮食有节”是长寿的法宝之一。那么吃饭到底要吃多少才科学呢?现代科学研究显示,每顿饭吃七八分饱才是健康的饮食态度,过饥或过饱都会损害健康。
过饱就是谋杀健康
在《黄帝内经》中就有“饮食自倍,肠胃乃伤”的记载,如果摄入的食物过多,就会加重肠胃的负担,影响消化和吸收,容易导致消化不良,产生腹胀、腹泻等症状。如果长期饱食,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤,影响健康。
此外,过饱还会使得血液在肠胃中聚集,造成大脑及身体其他部位缺血,不但有损智力,而且容易诱发心脑血管疾病。
一味饥饿不可取
很多注重身材的人都通过饥饿减肥法来获得窈窕的身材,事实上,这种做法对健康的伤害非常大。食物是人体能量的来源,如果食物摄取不足,人体就必须调取身体中储存的基本能量来维持正常的生活,长此以往,就会大伤气血,身体也会变得体弱多病。
此外,吃饭过少还会导致肠胃功能退化,影响大脑发育,如果吃饭不规律,还会刺激胆囊,诱发胆结石等疾病的产生。
养生小秘方
吃七八分饱是正确的饮食原则,但是该如何判断“七八分饱”,要如何吃饭才能达到控制食量的目的?
吃饭前喝汤可以帮助降低食欲,增加饱腹感,减少三分之一左右的饭量;同时选择纤维素含量较高的蔬果也可以增加饱腹感,减少食量。
食物进入胃部之后,饱腹感需要二十分钟左右才会在大脑形成,因此若吃饭过快,当大脑感觉到饱腹感时就已经吃得过饱了。正确的做法是细嚼慢咽,当觉得吃得差不多时就要立刻停止。
过饱会谋杀健康,饥饿同样也会带来健康疾病,所以,饭吃七分饱是最正确的饮食原则。
男人吃的太饱有什么危害 怎样合理安排健康饮食
吃白米饭易患肺癌?白米饭这样吃最健康
3种吃水果方法会谋杀男人健康
孩子吃太饱的危害 孩子吃饭七八分饱即可
健康饮食 吃饭太快的坏处有哪些
吃太饱招惹哪些健康问题 吃太饱好吗
怎么吃健康又不胖?教你几招增加饱腹感
晚饭吃太饱的坏处有哪些呢
饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖
让你饱着瘦下去的健康套餐
吃太饱好吗 男人吃太饱的危害
吃多少才是最健康?吃饭七分饱赛过活神仙
每天吃多少能减肥:健康的减肥理念是吃七分饱
饱和脂肪真的无益于身体健康吗?
科学家发现长寿新规律 吃饭只吃七分饱
吃不饱的晴子嘴角怎么了 牙齿发黑健康担忧
饭后七种习惯成男性健康杀手
春季减肥水果早餐 饱腹又健康
吃米饭也能吃出健康
男性健康杀手 饭后七大恶习
夏季宝宝应该吃七分饱最好
什么材质筷子吃饭最健康
吃太饱撑出十种病 你还敢吃太饱么
胃不好怎么养胃 饭吃七分饱多吃养胃食物
吃饭用什么筷子最健康?
年夜饭怎么吃最健康
肝病饮食有讲究 最好只吃七分饱
米饭怎么吃最营养最健康?
七分饱是什么 如何解释所谓的七分饱
高血脂饮食原则 三餐最好只吃七分饱
吃饭八分饱才好 长期吃得过饱有什么危害
七分饱是什么概念 教你如何判断七分饱
站着吃饭最科学 饭要这样吃才最健康