吃过饱易生湿热 怎么做到饭吃八分饱
本文已影响2.09K人
本文已影响2.09K人
吃过饱易生湿热
现代人吃得越来越好,胃口也越来越大,每逢过节、聚会,总要享受一份大餐,动不动就吃了120分饱。吃太饱对健康的危害很大,却经常被忽视。中医认为,过饱不但容易生湿热,还会进一步消耗人体的正气,导致很多不适。
我们吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收,但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之内,食物可以被充分吸收利用;超过这个范围,就像给传送带加了过多的货物,必然会造成货物堆积,也就是“积食”。如果总是吃太饱,脾胃工作太匆忙,其分离清浊的能力就会下降,脾会把浑浊物质输送到血液及各个脏器,导致一些代谢疾病,如血脂、血糖增高,体重增加等;胃又会把一些精微物质当作废料排出体外,造成营养物质的浪费。
总的来说,暴饮暴食的直接后果就是清浊不分而阻于中焦,天长日久,这些沉积的物质会变质而形成湿热,使人出现口苦、口黏,烦渴,口舌生疮,头痛身重,上腹胀满,大便不畅等症状。这种湿热生成的火属于实火,会侵害、吞灭人体的正气,导致精神不好、没有力气,不愿进行体育锻炼,结果气机越来越不通畅,形成恶性循环。
知道了过饱的危害,我们就要避免暴饮暴食,少吃肥腻、甜味食品,以保持良好的消化功能。除饮食总量不能过多以外,还需安排好一日三餐,早餐和午餐可适当多吃些,晚上阳气该收藏了,消化能力减弱,就应减少食物摄入。此外还要经常活动,促进消化。
吃撑了的时候,可以吃点山楂,山楂善于消化肉类食物,配合起来有不错的消食效果。除了用药外,经常按摩腹部也有协助消化的作用,可以双手叠放,顺时针在腹部摩动36圈,再逆时针摩动同样的圈数。腹部按摩不会立竿见影,需要长期坚持才能见效。
如何做到饭吃八分饱
“八分饱”从细嚼慢咽开始“常吃八分饱,延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢?对此,专家表示,做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。
第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三,每口饭都要咀嚼30次以上。
第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。
第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外,每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。
吃的太饱对身体是有害的,它会让你身体变得湿热,出现大便不畅、上火、头痛等症,因此,我们要避免暴饮暴食,控制自己的饮食,饭吃八分饱最好。
5步做到传说中的七分饱 轻松做到控制食量
晚饭吃太饱的坏处有哪些呢
养胃护胃|吃太饱了怎么办
每天只吃六分饱能多活20年
常常吃得过饱可能会致癌
婴儿吃饱的表现怎么样呢?
要吃饱还要吃的好 米饭你真的吃对了吗
吃饱饭想吐?胃病治疗不可以怠慢
“过度喂养”惹出祸 怎样判断宝宝吃饱了
到日本吃什么?回转寿司与烧肉吃到饱
总是吃太饱 小心患上八种病
老是吃不饱?可能是胃火过旺
宅男烹饪必备!一盘鱿鱼盖饭饱饱哒
不吃晚餐真的会变瘦吗 吃到什么程度是七分饱
夏季宝宝应该吃七分饱最好
孩子吃太饱的危害 孩子吃饭七八分饱即可
资生堂八分饱酵素怎么样?资生堂八分饱酵素有效果吗?
减肥者怎样吃饭不易饿:减肥吃什么有饱腹感
“宝贝,吃饱了吗?”
晚餐吃太饱易肥胖 晚餐吃什么最有营养
暴瘦减肥法 每天吃饱饱还能瘦身
如何控制吃饭七八分饱 怎么控制吃饭七八分饱
春分养生要祛除湿热 祛湿热吃什么好
吃货们注意!吃太饱易撑出12种病
七分饱是什么 如何解释所谓的七分饱
吃饱了胃痛是怎么回事
晚上吃饱饭会胖吗 泡饭会影响消化吗
吃太饱易引发五大肠胃问题
饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖
北京八宝饭怎么做?北京小吃八宝饭的做法
吃饱再减肥竟是真理 4种食物易饱还能减肥
吃太饱易得骨质疏松症?
七分饱是什么概念 教你如何判断七分饱