春季减肥水果早餐 饱腹又健康
本文已影响240人
本文已影响240人
肥一直是每个女生都最为关心的话题。俗话说“苗条淑女,君子好逑”,春天来了减肥也要开始了,下面小编给大家分享春季减肥水果早餐,一起来看下。
春天到了,夏天还会远么?相比很多MM们在过年时囤积的“肥肉”已经多了好几层了吧,要知道3月减肥,6月徒伤悲哦!下面跟着小编记录春季减肥水果早餐,3款低热量早餐饱腹又健康。
樱桃奶昔:
材料:樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法:
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
西红柿奶昔:
材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙
做法:
1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。
西红柿中富含的维生素和纤维素,低热量和脂肪量低,恰恰好弥补体内所需要的,也让身体感到清爽。
香蕉奶昔:
材料:香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1、 将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;
4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
春季减肥注意事项
1、吃7分饱
每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢。若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。
2、合理配餐
专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类、豆类配餐,可收到减肥之效。
3、不误进补
寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调,吸收功能异常,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养,让女人由内而外的美丽动人。
4、增加运动
首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。如果你勇于尝新,也可选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪最为有益,其奥妙就在于可增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。
99小编温馨提醒:春季减肥就要少吃、多动、并持之以恒。
晚餐怎么吃健康又减肥 推荐4道食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
怎么吃健康又不胖?教你几招增加饱腹感
晚餐节食可以减肥吗 健康减肥的方法
早餐如何吃水果能减肥
健康饮食晚餐八分饱为宜 吃太饱小心7大害
春季好吃又营养的减肥餐 5天瘦7斤
早餐前运动还是早餐后运动,早餐前运动减肥/早餐后运动健康
早餐怎么吃能减肥还营养又健康 早餐什么吃能减肥还营养又健康
想要健康减肥 推荐这6款营养早餐
冬季晚餐早点吃减肥效果更好
夏季减肥要“趁早”5款减肥早餐推荐
想要健康减肥 推荐这些男士减肥餐
怎么减肥又快又健康 3个秘诀实现减肥梦
夏季吃9种水果既营养又健康
春季好吃又营养的减肥餐 10天瘦3斤
一天六餐减肥食谱 健康减肥不伤胃
教你10分钟做出健康的减肥早餐
早餐吃什么健康减肥?早餐吃什么最有营养又减肥?
先吃早餐还是先运动,先早餐更健康(先运动减肥好)
春季减肥水果早餐 8款低热量早餐饱腹又健康
吃什么水果减肥又快又好? 3种水果让你瘦成闪电
早餐吃出健康好身材:水果早餐食谱营养又瘦身