减肥效果好的饱腹减肥食物
本文已影响190人
本文已影响190人
许多的都知道要想减肥就需要做好相关的饮食控制,那么哪些食物吃了能饱腹不发胖呢?
减肥并不代表我们的只能饿肚子,那么在我们的生活中有什么比较好的减肥食物呢?下面给大家介绍减肥效果好的饱腹减肥食物,供大家参考。
红薯
红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。
大麦茶
“很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃!”张先生说,用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料”。此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担。
木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
酸梅汤
常有人喝酸梅汤解暑,其实酸梅汤最重要的作用是解油腻,它可以帮我们多方面瓦解脂肪。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体内多余油腻,陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此,酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应,加速代谢分解。因此,在大鱼大肉时,不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。
凉拌菜
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
山楂
我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
秋季减肥 教你怎样减肥效果最好
郑多燕减肥操减肥效果好吗
吃什么减肥 西红柿减肥效果好吗
如何有效减肥 吃这些食物让你快速减肥
哪些食物吃了减肥效果好
游泳减肥vs跑步减肥 哪个效果好?
只吃饱腹感强的食物就能减肥吗
减肥不减胸 吃饱腹感强食物
男性啤酒肚该如何减 哪些食物有减肥的效果
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
菩提拉减肥瑜伽是什么 减肥效果好吗
怎么减肥 这三类食物营养丰富增强饱腹感
吃什么减肥 小白菜减肥效果好吗
红枣山楂枸杞减肥茶减肥效果好吗
豆浆可以减肥吗 豆浆搭配这一物减肥效果好
饱腹又减肥 8种食物不可少(图)
打篮球能减肥吗 什么样的方式减肥效果好
跑步减肥注意这6点 减肥效果更好
夏季怎么减肥效果好 推荐游泳减肥
饮食减肥有一定的效果 需要减肥的看过来
塑形减肥 四式减肥瑜珈效果好
卡路里低又有饱腹感的食物 晚上吃什么减肥又有饱腹感
红酒可以减肥吗 红酒加这一物减肥效果更好