霜降养生的饮食食谱推荐
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
霜降这个节气好多疾病高发期,有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等,老中医建议:预防的最佳方法是饮食调养。专家介绍,霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期,因此消化系统疾病患者饮食宜温和,少吃生冷、不洁、腐败变质食物,可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等,且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主,忌油煎炸食物。
霜降后,心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐,不要因为天冷,为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果,如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
霜降的来临,呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物,可多吃平咳、祛痰食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。
流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量,水煎服,也可将其研末,与糯米煮粥,早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力,提高抗病能力。
霜降饮食推荐
主食推荐
松子粥 取松子25克,粳米100克,食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净,放入锅中,加清水、食盐,旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽,肠燥便秘。
主打蔬菜
黄豆芽 黄豆发芽后由于酶的作用,更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收,维生素B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。
洋葱 洋葱清热化痰,降脂、降糖。近年医学研究发现,洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲,常食对糖尿病人颇有益处。
果品推荐
山楂 山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用,可预防心脑血管疾病。
南瓜子 南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力,面色萎黄,食欲不振,可经常与花生仁、胡麻仁同服,不限量。
栗子 板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。
高考冲刺饮食别落下 考生食谱推荐
丰胸饮食 推荐四款疗效食谱
夏季降压 推荐3款食谱
推荐五款山药养生食谱
霜降吃什么?霜降养生食谱 霜降吃什么水果
夏至如何养生 八大养生食谱推荐
秋季饮食养生 推荐9种养阴食物
夏季饮食推荐5种养生食物
冬季养生三大食谱推荐
秋分如何养生 推荐八大养生食谱
春季养生吃什么好 推荐养生食谱
霜降吃什么食物养生好
糖尿病饮食原则与食谱推荐
女性养生 春季补血养血的食谱推荐
中医推荐的春季养生食谱大全
夏季要如何养生 饮食养生推荐六大食物
春季儿童最佳饮食食谱推荐
腊月饮食养生 推荐3种食物
生男孩的食谱推荐
推荐三款瑜伽养生食谱
秋季养生,9款补气血食谱推荐
老人饮食养生 推荐10种食物
推荐:冬季儿童营养饮食食谱
降脂降压三款食疗养生食谱
冬季煲汤食谱推荐 11款冬季养生汤食谱
适合春季养生的四个食谱推荐
推荐三款美颜祛斑的养生食谱
春季健康养生的四个食谱推荐
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
医生推荐的幼儿春季养生食谱
霜降养生食谱 霜降养生食谱有什么
夏季饮食养生 推荐4款养生粥
增肌饮食 推荐十种增肌食谱