做好立冬养生防疾病 这3招很管用
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立冬节气就要来了,今年的立冬节气是在11月7日。这个节气的到来意味着,开始进入冬季了。冬季属于阳退阴盛的阶段,不及时保养的话,不仅难以舒适的度过寒冷的冬季,而且还会导致身体变弱,来年春天生病的概率会非常高。所以说,趁着立冬节气还没到,赶紧了解一些立冬养生的方法,届时才能及时做好养生措施,增强身体免疫力,让身心都保持健康状态。那么立冬养生该怎么做呢?快花点时间来看。
立冬养生该怎么做?
1、喝点汤
日常生活中需要通过饮食获得营养物质,立冬将至建议日常多喝点汤,因为冬季天冷,喝热汤不仅可以为身体补充营养物质,而且还可以暖身,为身体驱寒。对于怕冷的人来说,可以吃羊肉汤、胡椒猪肚汤、狗肉汤等驱寒暖身,但是注意食用量,而且进食次数不能过于频繁,一个月吃个一两次就足够了。
尤其是喜欢食疗进补的人们,日常进补要注意,不能进补过多的人参、黄精、冬虫夏草、鹿茸等过于滋补的中药。因为进入冬季之后,天气十分寒冷,在寒冷的环境中,人体气血流动会减慢。吃进身体内的营养物质,气血无法将它们及时送到各大所需的器官之中,非常容易出现堆积,进而诱发肥胖。
2、坚持用热水泡脚
双脚距离心脏器官最远,气血滋养需要比较长的时间才能输送到该部位,从而导致热量传递速度也会比较慢。所以双脚是阴气比较重的部位,也可以说是全身最怕冷的部位。如果不及时保暖的话,整个冬季都会感到手脚冰凉。
为了让身体暖起来,再也不怕冷,建议每天晚上坚持用热水泡脚。因为双脚浸入热水中的时候,热气能够从脚底的皮肤进入双脚,让脚步暖起来。双脚温暖了,气血循环速度就会加快,从而让更多的热气输送到全身,最终让全身都保持温暖。
3、必须运动
立冬到了以后天气会变得特别冷,一直不运动的话,气血流动慢,更容易感到冷。建议要坚持运动,通过活动让身体快速温暖起来。如果室外比较冷的话,害怕自己会着凉感冒的话,建议选择室内锻炼,比如说体育馆、各种球馆、健身房等等。
而且选择自己喜欢的运动,因为面对自己喜欢的运动,才能有兴趣和毅力长期坚持下去。比如说打羽毛球、网球、跳绳、跳舞等,都是非常不错的。不愿意出门,在家里也可以锻炼。比如说睡前躺在床上,坐空中踩单车或者说抬腿运动等。
推荐一款立冬养生食谱:
材料:半只母鸡,10几颗的板栗。
做法:将母鸡肉块认真清洗干净,洗好了以后放入锅中加冷水,开火煮沸以后捞出来洗净备用。接着将板栗外壳和内膜剥掉,再和母鸡肉倒入大碗中,放入蒸笼里,加盖炖熟,等到肉熟了,就可以加盐食用了。当然生的板栗比较难剥,建议洗净后用刀在表面划一两下,接着放入锅中用开水煮沸。之后倒入冷水中,翻搅几下就可以很快剥好了。
好处:这款汤具有补中益气、养胃健脾的作用,立冬节气喝一些,帮助身体暖身,补充营养。
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