失眠症要怎样调节饮食呢
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相对于人类来说,老年人失眠是一件很痛苦的事情,他们大多数都以药物为主了,作为子女的也应该想一些其他办法帮助父母在失眠上做一些调理,其实生活中习惯中也会帮助老年人调理失眠的症状,比如说听听轻快地音乐呀,多吃一些营养的食物等等,具体的小编陪着大家一起慢慢放下了解吧!
生活中有助于老年人有好睡眠的方法很多,有个好睡眠:听听音乐------摇篮曲
补脑的核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5g,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
养血安神的桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9g,芡实15g,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
营养价值高的小麦:其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60g,加大枣15枚,甘草30g,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
补血气的红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。
养心安神的莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
养血滋阴的桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。
食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
以上这些食物都是生活中常见到的东西,针对老年人失眠有很好的调节作用,所以作为子女的不应该想到总是以药物帮父母入睡,更应该多花点心思和时间在饮食上帮助老年人。
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