中老年失眠饮食调理
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
人到中老年由于各种原因会常常失眠,也就没有好的睡眠质量保障。那么,对于中老年来说,有哪些饮食调理方法是可以改变这些现象的呢?
桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
猪心枣仁汤
猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭
取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
另外在冷开水中导入一汤匙食醋,可以催眠入睡并睡得香甜;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次;因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
老年人阴虚吃什么饮食调理
老年抑郁症的危害及饮食调理
失眠吃什么食物调理好
女性更年期失眠该如何调理
老人失眠的几个调理建议
中老年人失眠如何调理饮食
调理失眠的食物有哪些
更年期失眠的原因?更年期失眠怎么调理?
失眠的中医治疗 常用的五个调理失眠的方法
内分泌失调怎么调理:中医饮食调理内分泌
秋季失眠中医教你如何调理
失眠怎么调理 吃12种食物有助入眠
喝对汤品和茶饮助你调理失眠
老人失眠要如何调理治疗
日常生活中调理失眠的方法
失眠怎么调理 中医教你自治失眠的小秘方
老人吃什么调理失眠效果好
更年期失眠症该如何调理
中老年人失眠怎么治 四招治疗老人失眠
失眠如何调理 推荐5款美食
老年人失眠 这些食物有效预防失眠
女人更年期易失眠 该怎么调理睡眠
失眠多梦怎么办 中医调理失眠方法推荐
青年失眠的四个调理方法
失眠的治疗与饮食护理
改善老人失眠的调理方法
更年期女性为什么易失眠 10招调理失眠
失眠怎么调理?分析失眠的6大心理因素
睡眠不好如何调理饮食呢
老年人阴虚吃什么饮食调理好
老人失眠的原因及调理方法
男人更年期老失眠 该怎么合理调整身心