中医调理失眠常见方法
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
我们都知道失眠是指无法入睡情形,如果病情拖得过久对于身体的健康有很大的影响。那么能不能用中医的方法来帮助调理呢?下面为大家介绍中医调理失眠常见方法,供大家了解。
中医如何调理失眠
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
9、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
失眠吃什么食物好
鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4.6%,鹌鹑蛋含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多1.7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
蛤士蟆油
蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素,是一种较好的滋补强壮食品,适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用,民间多用于治疗神经衰弱。
何首乌
何首乌有突出的强壮神经和补血功能,中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂,它能促进血液的新生,并有强心效果,对改善心脏疲劳作用更显著。
牡蛎肉
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
蝗虫
蝗虫的肉味如虾仁。它富含蛋白质,有补养强壮作用。
黄鱼
失眠之人宜常煮食,崔禹锡《食经》中记载:“石首鱼主下利,明目,安心神。”石首鱼即黄鱼,故不寐者宜食之。
严重长期失眠如何调理 这几个方法快速治疗失眠
柯震东曝失眠看心理医生 自毁前程吐心声
常见的中医祛斑方法
睡眠不足怎么办 教你中医调理法
促进睡眠的好方法 产后失眠如何调理
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
失眠最好的治疗方法 帮你治疗失眠调理身体健康
常见的中医祛皱方法
中医调理胃病的方法 中医养胃经典药方
老人失眠如何调理 推荐这些方法
中医怎么调理心气虚 中医调理心气虚方法
如何调理失眠 推荐5个方法
严重长期失眠如何调理 治疗失眠有什么好的方法
经常睡眠不好的调理方法
孕妇失眠多梦 11种方法有效调理
中医调理失眠的手段
女性失眠危害大 4款食疗方调理失眠
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法
更年期如何调理失眠 8个方法有助入眠
贴耳穴治疗失眠的常见方法
从中医方面看失眠 中医药及食疗保健方法改善睡眠质量
4个调理方法让你不再失眠
经常失眠怎么调理 治疗失眠最简单的方法
内分泌失调怎么调理 中医6法帮你恢复正常
失眠的调理方法 吃什么食物有助睡眠
白带异常怎么办 中医调理方法好
睡不着觉怎么办 调理失眠的方法
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
中医有效调理白带异常的方法
经常月经失调会怎样 月经失调的调理方法
孕妇经常失眠怎么办 调理方法介绍
健康贴士 调理失眠的方法有哪些
睡眠不好如何调理 中医5法轻松入眠