失眠的危害及饮食调理方法
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
现在由于作息等原因导致许多人被失眠的问题所困扰,但是多数人对于失眠会产生的危害不是很了解。下面个给大家介绍失眠的危害及饮食调理方法,供大家参考。
失眠的危害
衰老
现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
健忘
失眠引起的危害常见的可能就是健忘了,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。
其他疾病
临床资料表明,失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
失眠的调理方法
茶婆枕
陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500克,装入枕心(可加入干茉莉花适量),外加枕套,制成枕头。可清心安神治失眠。
沐浴法
每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。
静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦”也可采用数息法,以帮助入睡。
足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。
内分泌失调危害大 这8个方法帮你调理
更年期失眠 巧用饮食来调理
想告别失眠 选对调理失眠方法是关键
孕妇经常失眠怎么办 调理方法介绍
如何调理失眠 推荐5个方法
老人轻度失眠的调理治疗方法
中医调理失眠的几种有效方法
调养脏腑缓解失眠改善失眠焦虑 失眠的日常调理法
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
失眠多梦怎么办 中医调理失眠方法推荐
内分泌失调有五大危害 中医教你这样饮食调理
失眠危害大 7个方法来缓解
秋季失眠怎么办 秋季失眠调理方法
饮食调理肠胃的方法
失眠饮食调理方法是什么
失眠多梦怎么办 饮食调理很重要
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法
牙垢的主要危害及清理方法
失眠严重 不如试试饮食调理
饮食调理脾胃的方法
长期失眠危害多 3款食疗方改善失眠
前列腺炎症状及饮食调理方法
失眠的中医治疗 常用的五个调理失眠的方法
孕期失眠危害多 这些方法帮你远离失眠
4个调理方法让你不再失眠
合理饮食预防失眠的好良方
失眠危害大 失眠就吃这些食物
中医调理失眠常见方法
阳痿的常见危害及护理方法
促进睡眠的好方法 产后失眠如何调理
女性内分泌失调的危害多 需及时调理内分泌
失眠危害及处理方法 失眠到底怎么补救好
生活中调理失眠的方法有哪些