睡眠障碍的饮食调节方法
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
快节奏的生活和工作上面的压力很容易导致我们发生睡眠障碍,那么面对睡眠障碍我们该怎么办呢?我们能不能从饮食的方面来调节,最后改善我们的睡眠障碍呢?下面我们一起来了解下吧。
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括:
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
晚餐应杜绝:
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
二、给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
三、“晚睡”却不“晚洗”
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。
如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹前述的保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
四、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
提高睡眠质量的饮食方法
儿童患上睡眠障碍 5招改善睡眠质量
睡眠障碍症怎么治疗 睡眠障碍的处理方法
癫痫会引起睡眠障碍吗
睡眠障碍会有哪些并发症
性心理障碍需要夫妻双方的调节
70万人存在睡眠障碍 如何改善睡眠质量
睡眠障碍的常见症状是什么呢
研究发现 失眠或是患有睡眠障碍
3亿国人有睡眠障碍 失眠该怎么治?
儿童睡眠障碍是什么原因引起的
睡眠障碍的治疗方法是什么?如何预防睡眠障碍?
超3亿人有睡眠障碍 吃什么可以帮助睡眠
老人睡眠方法以及饮食方法
新冠会引起睡眠障碍吗
男人射精有障碍 饮食调养要进行
排卵障碍的饮食疗法有哪些
失眠的调理方法 吃什么食物有助睡眠
睡眠障碍怎么改善 拥抱健康睡眠的秘诀
世界睡眠日 我国超3亿人有睡眠障碍
8种常见睡眠障碍如何治
排卵障碍有哪些检查步骤(排卵障碍的检查方法)
睡眠障碍有什么危害 睡眠障碍的危害分析
恐惧焦虑导致睡眠障碍
3亿人存睡眠障碍 小妙招助你改善睡眠
导致睡眠障碍的原因有哪些
宝宝睡眠障碍或因在父母
幼儿睡眠障碍及早注意
失眠的危害及饮食调理方法
美研究发现睡眠“开关” 有助解决睡眠障碍
四种食物吃出好睡眠 调理睡眠的方法
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
睡眠不好有5大危害 推荐中医治睡眠障碍