不用药物治疗睡眠障碍的方法有哪些
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随着日趋现代化的生活,生活节奏也变得越来越快,越来越多的人患上了睡眠障碍。简单来说,睡眠障碍就是失眠、睡不着。在这个关注衣食住行的社会,睡眠所占的分量可想而知。当然,患了睡眠障碍也不要太有压力,积极配合治疗就会痊愈。
在治疗睡眠障碍时,我们应该首先不要有心理压力。睡眠障碍在中医中记载得比较详细,可以从以下几个方面非药物治疗方法来治疗睡眠障碍。
一:五脏方面
肝、脾、五脏是引起失眠的原因,那么,主要从肝开始治疗失眠是一个治疗睡眠障碍的方法。平时应该少吃点伤肝的药物,有助于养肝助眠。可以使用一些养肝的中药来泡水喝。
二:从精神情志方面
睡不着觉很大一方面与精神有关,可以通过清热泻火、清心宁神、滋阴清热、调节肝脾等开始治疗,能有很好的治疗效果。平日里也应该要放松心情,不要过于在意一些小事。以免引起肝火。
三:从心肾方面
中医认为:火不归根是所有的失眠引起的原因。治疗也需要从“引火归根、心肾相交”着手。平时可以做一些静心的运动,比如太极之类的。
四:从昼夜节律方面
睡眠是昼夜有节奏的生理活动,失眠就是这种有节奏的生理活动的节奏絮乱的表现。为此,因时制宜治疗睡眠障碍也是可以的。
知道了以上几种治疗睡眠障碍的方法,身患睡眠障碍的你就不必担心失眠的问题了。在生活节奏日益加快的今天,选一种适合自己的方法,从现在开始着手治疗睡眠障碍,让自己的每一夜睡眠都更有质量,让睡眠发挥它应有的功能吧!
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