从饮食上怎么预防肠癌
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我今年48岁,身边有两个朋友都得了肠癌,有点害怕,从饮食上怎么肠癌该怎么预防呢?
肠癌是发生在肠道内的恶性肿瘤,其发病多在年龄40岁以上的中年男性,肠癌与环境因素,特别是饮食因素密切相关,通过对饮食的干预,可以降低大肠癌的发病率。
1、能量摄入与肠癌发生有关系
大部分的研究表明,摄入能量(蛋白质、脂肪还是碳水化合物)的总量与肠癌发生的危险性有关系,减少总能量的摄入有可能降低肠癌的发病率。
2、动物脂肪与肠癌的发生密切相关
摄入高脂的女性与低脂女性患肠癌的风险率相比增加了32%。减少食物中动物脂肪的含量,是有助于减少肠癌的发生。
3、膳食纤维能吸附致癌物质,促进排便
食物中膳食纤维素能增加粪便量,吸附胆汁酸盐,稀释肠道内的致癌物,从而能减少肠癌的发生。因此,日常生活中应该多食用富含膳食纤维的蔬菜和水果。
4、叶酸也能也起到预防作用
有研究表明,高叶酸饮食可能有预防肠癌的功效,但具体机制还不清楚。
5、多食用含抗癌作用的食物
有研究表明,大蒜能够抑制突变,具有抗癌的作用。
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