健康口腔 刷牙四步走
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刷牙四步走
第一步:刷
很多人刷牙时牙刷奔着牙就去了,大错特错!刷牙时,第一步要先刷龈沟,即牙龈和牙齿交界的地方。具体的做法是:把牙刷伸到口腔最里面的牙齿(就是咱说的“大牙”)处,刷毛放在牙齿和牙龈交界的龈沟上,与牙齿呈45°,轻压刷毛,横向刷动,动作要轻柔,前后移动幅度不超过1cm,基本相当于原地颤动,每个地方刷5、6次,再向前移一、两颗牙的位置,刷下一处龈沟,不错过任何一个角落,刷完外侧龈沟,再刷内侧龈沟。吃完饭,食物残渣会藏在龈沟里,这是细菌繁殖的好地方。
第二步:扫
龈沟里藏匿的脏东西刷出来,一部分可能顺势到了牙齿表面,这时就该清理牙齿了,刷上牙时从龈沟往下扫,但不能再从下扫回龈沟。刷下牙时也是从龈沟往上扫,同样不能再从上往龈沟扫。扫完了牙齿外侧,再扫牙齿内侧,方法跟刷外侧一样。除了内外侧,用来咀嚼的牙面也要认真刷一刷,没什么特别的技术含量,来回刷就行。
第三步:剔
在用牙线剔除牙缝里的脏东西时,要注意一个技巧:从龈沟处往牙外剔,即上牙从上往下剔,下牙从下往上剔。剔时用手拽着线只做上下运动,千万不要横向拉动,横向剔牙会破坏牙齿表面的釉质。还需注意的就是,动作要轻柔,以感到舒适为度。如牙有大缝,再配上牙缝刷,牙缝刷的毛很软很细,“破坏力”比牙线和牙刷小,刷牙缝时可以捅进牙缝里横向来回刷。
第四步:刮
刷完牙别忘了舌苔,舌头的结构决定了留在舌头上的食物残渣会很多,很多人口气重,跟舌头有很大关系。有的牙刷头背面有凸起的小花纹,别以为只是起个装饰作用,它是用来刮舌苔的,如果你的牙刷头背面很光滑,可以考虑买个舌苔刮。
一天刷几次牙最合适?相关研究表明,只要按刚才教的方法认真刷牙,每天刷两次就可以了,刷两次的效果跟刷六次是一样的。刷牙效果怎么样,关键看方法对不对,如果刷的不认真,即使一天刷十遍,牙齿也未必健康。
起床后马上刷牙,消除口腔里繁殖了一晚的细菌,然后再吃饭,这做法很对。晚上呢?吃完饭就刷牙,态度很积极,不过做法不对。吃饭时,口腔的酸碱环境会改变,牙齿上的矿物成分会微微“溶解”,有人喝完碳酸饮料后觉得牙齿表面舔起来涩涩的,就是这个原因,专业人士管这种情况叫“牙齿表面呈脱矿状态”,此时马上刷牙,这些溶解的矿物质成分会被刷掉,牙齿的保护层就被破坏了。最好饭后半小时,等溶解的矿物质重新 “贴合”到牙齿上,再刷不迟。有人习惯临睡前刷,其实太晚刷也不好,拖的时间越久,口腔中的细菌繁殖就越多。
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