动静结合可预防乳腺癌
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乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤,发病率和死亡率均很高。近年来我国乳腺癌的发病率正以每年约3%的速度迅速增长,在北京、天津、上海等大城市已经上升到女性恶性肿瘤的第1位。
我国女性乳腺癌发病还有一个特点,就是发病年轻化,广东省中医院一位乳腺癌患者16岁,暨南大学医学院附院一位患者仅15岁。国外也有特殊个案,加拿大多伦多市2009年诊断出年仅3岁的女童患乳腺癌。30岁以上女性乳腺癌的发病率开始增加,40-49岁到了高峰年龄,比西方妇女早了10-15年。
运动能防癌
“生命在于运动”逐渐被人们所证明,广泛受到接纳,并奉为信条。
有研究指出,如果女性在青春期及刚成年后多运动,她们在围绝经期患乳腺癌的概率比那些久坐不爱运动的女性低23%,患乳腺癌风险最低的女性,平均每周运动时间为3小时15分钟,运动方式以跑步为主。中年女性在更年期过后多运动,可以减少乳腺癌的发病概率。12岁至22岁,是女性运动效果最佳时间段,专家建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。如果女性每天快速走30分钟,不仅有助于减肥,还可以降低患乳腺癌的危险。
动静结合,心身俱练
中医学十分重视运动对防治疾病的重要作用,反对静而不动。《黄帝内经》指出:“久视伤血,久坐伤肉,久卧伤气。”古代大医学家华佗创编“五禽戏”教人健身。历代医家留下许多健身功法,如太极拳、八段锦、八卦拳、导引功等。
中医认识到运动对健康的作用,但更注重动静相结合,身心俱练。练太极拳外动在调身,心静在调息、调心,身心双修。现代多项研究已经证明,太极拳能通过调节机体免疫机制,从而提高机体免疫力,同时陶冶了性情,太极拳柔和、轻灵、也文雅,很适合癌症患者康复期选用。
99热心医生温馨提醒:运动要适度,国内外研究结果都表明,长时间过度运动可引起机体免疫功能下降,还可出现关节炎、青少年贫血、妇女月经失调等,甚至可能加速人体衰老。
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