如何保护心血管 4种胸腹按摩推荐

胸腹部是人体重要脏器所在部位，胸部内有心肺，胁部又是肝胆所居之处，腹腔内有胃肠、脾、膀胱、胰腺、子宫等。在胸腹部进行保健按摩，对于改善相关脏器的功能状态，防病治病有重要意义。下面小编就为你推荐几种胸腹按摩来保护心血管，想了解的可以进来看看。

中医学认为胸胁部是人体的重要部位，内纳心肺、是宗气所藏之处，心主血脉，主神明，为五脏六腑之大主。宗气与人体的呼吸、血液循环有密切关系。腹部是人体的外廓，是保护脏腑进行正常生理活动的坚强护卫，为水谷之乡，气血津液生化之源和输布气血津液营养全身的重要枢纽，是生命的根本，脏腑阴阳气血汇聚之地。

中医素有“得胃气则生，失胃气则亡”之说，对消化系统功能非常重视，而腹部按摩对于胃肠有直接的调整作用。十二经脉中除膀胱经外均循行于胸腹部，奇经八脉中有五条经脉循及于胸腹部。胸腹部是经脉循行最丰富的部位，穴位极多，在此治疗，对许多疾病有重要价值。通过对胸腹部特定部位的推拿刺激，不仅可疏通局部的经络，行气活血，而且对相应的内脏有明显的调整作用，并可进一步改善人的精神状态，缓解或消除精神紧张对人体的不良影响，达到调形以安神，神安而健体祛病的目的。

胸胁部有脾、胆二经脉所过；胸骨后有胸腺，是主宰免疫系统的中心；任脉有总任一身阴经的作用，贯穿胸肚腹中心线。经常按摩胸腹，能保持机体阴阳平衡与协调，保障心脏经络通畅，保持心脏血液循环、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增强人的免疫力，改善心肌缺血状态，帮助冠状动脉逐渐增粗和扩张，消除瘀塞，促进血管新生，建立侧支循环，预防血栓形成，对防治心脏病，防癌抗感染及延缓衰老有着重要作用。

如何保护心血管

一、抚摩胸口

留内衣，仰卧床上，全身放松，两手掌根分按两乳房不动，两手食四指并拢，用指头抚摩胸口，同时右手向右旋转50圈，左手向左旋转50圈；再逆向旋转各50圈。

注意：本节对胸闷、心绞痛、哮喘、气短等有缓解作用。但如不好转，甚至持久性的胸骨后有压榨性的剧痛，呼吸困难等胸部症状，超过30分钟，可能是急性心肌梗塞，赶快去大医院抢救。

二、双掌重叠按摩胸腹

以两乳之间（膻中）丹田为中心，双掌重叠，先把右手放底下、顺时针方向旋转50圈，再换左手放底下，逆时针方向旋转50圈。反复进行，推呼气、拉吸气，逐步扩大范围，动作要缓慢有力。

三、深呼吸双掌交错按摩胸腹

用右手掌按压在右胁肋上，左手掌按压在左胁肋上，两手同时用力往上提擦（大包、期门、天池、胸乡、周荣等）至胸脯上（同时深吸气），两掌交错对推，右手在上推摩（中府、云门、俞府、璇玑等），左手在下推搓（膺窗、膻中、中庭等），各至对侧腋窝，再往下抹擦胁肋（同时深呼气），左手拉摩经肚脐，右手拉摩经上、中、下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来；呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。（稍停屏气）反复鼻吸口呼1分钟。吸进氧气呼出二氧化碳，增强肺活量，改善心、肺功能。

四、两手交替、拍胸捶背

坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同时用左手反臂反拳捶打后左背一下，两手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背（身柱、肺俞、心俞等）1分钟。