32岁的人心血管如90多 如何保护心血管
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每年都有不少的人死于心血管疾病,其中心梗去世的不乏一些年轻人。那么如何预防心血管疾病呢?
32岁的人,心血管却像90多岁
一位28岁的年轻的私企老板突发了人生中第一次心梗,因为喝酒、吸烟、应酬等,细菌侵入心脏,心脏的大门损坏了。他放了一个支架,把血管撑起来,疏通血管。那时医生叮嘱他:一定不能再这样透支健康。
当时,这位年轻人觉得自己身体底子好,心梗只是“太疲劳了”。结果,只过了4年,此时32岁的年轻人又一次在家中突发心绞痛,这次,他的心脏又有一支大血管因为血栓脱落堵塞,造成了心肌梗塞,为了救命,医生只好再给他心脏装了2个支架。
“死”过两次后,这个年轻人终于怕了。医生对他说:“支架只能暂时救你的命,你要救自己的命,自己要努力啊!”
如何预防心血管疾病
1.减少盐的摄入,不可多于 2300 mg;超过 51 岁、有高血压、糖尿病或慢性肾脏疾病的人摄入盐不可大于 1500 mg
2.限制食用包含细粮的食物,特别是包含脂肪、加糖或盐的细粮。
3.适量饮酒,女性最多一天一次,男性最多两次,而且必须达到合法年龄。
4.论是春季还是其他季节,都要养成良好的生活习惯,第一,躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二,早晨不要起的太早,起床后不要急于下地,现在床上坐一会(5分钟左右),然后下地喝一杯温开水,稀释血液。第三,定时测量血压,密切关注血压变化,根据病情医嘱服用降压药。第四,生活要规律,注意劳逸结合,社交活动不能频繁,吃饭、睡觉、运动都要有规律。
预防心血管的食物
1.苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
2.洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
3.茄子
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用,降血压。
4.三七
三七可以促进血液循环,预防心血管疾病。经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。
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