如何预防难缠的失眠

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现在失眠变得越来越普遍，很多人整日感到疲倦不堪，睡觉时多梦浅睡，十分严重的影响了正常的生活。为了缓解这种症状，很多人选择了吃一些对身体有很大副作用的药物来进行治疗。其实正确的预防失眠才是根本，今天就说一些对预防失眠很有效的小方法。

想要预防失眠，首先需要注意的是要养成一个好的睡姿，右侧卧是最科学的睡姿。从医学角度上来讲，右侧卧睡姿可以减轻心脏压迫，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，差不多与肩同高;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。综上所述，不同的病情要选择不同的睡姿，要选择最有利于病情并且舒适的睡姿，对预防失眠有很大作用！

其次要保证有充足的睡眠时间，切忌熬夜。晚上11点后是身体个器官开始保养的时间，很多人不重视，熬夜对身体的危害十分大。正常的睡眠一般要保持在7-8个小时即可。但这根据每个人的身体差异有一定的不同。有的人入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;而有些人则入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应加以重视，接受治疗，以保证获得最佳睡眠。但是如果延长睡眠时间对身体有害。每个人的生理节奏不同，所以在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

通过以上，我们可以认识到，失眠是可以有效的被预防的。可以从我们日常生活中做起，养成良好的习惯。首先改变自己的睡姿，寻找最适合自己的正确睡姿，其次保证充足的睡眠。我相信，随着时间的证明，你的睡眠会越来越好，从根本上预防失眠的发生。

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