怎么预防失眠的发生
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现在社会飞速发展,这样就会导致人们普遍承受的压力与日俱增,尤其是来自工作与家庭的压力,对身心影响极大,严重时可诱发失眠情况的发生,如果不及时缓解,可诱发其他身体疾病,如抑郁症,高血压等等,那么,如何预防失眠的发生呢?下面我们就来说说。
首先是在心理方面,要做好调节,尤其是女性朋友要对自己的生理周期有所了解,很多人在午后处于精力的低潮,但有个人差异,我们可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日后合理安排每日的活动。再这就是可以获得心理医生的帮助,通过心理医生正规的心理学干预,进行直接的心理治疗,这样能增加人们的心理承受的能力和调节能力,以使人们尽快恢复健康的心理状态。
其次,要在生活中给予调理,但出现感冒,疲劳,头疼等症状,要及时休息,在闲暇之余,可进行身体锻炼,但要注意劳逸结合,专家提示长时间坐着工作的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨;也可以放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等;再着就是午睡不容忽视:午睡可以保证工作效率,午睡最好能平躺在床上或沙发上,不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病),时间宜在半小时左右。
最后,频道的专家表示,要想预防失眠的发生,首先要从精神方面进行调解,这样才能做到身心合一,最终通过理想的治疗方法来达到治愈的目的,切不可认为这只是一种正常的生理表现,就疏忽治疗,一旦病情加重的话,对身体健康危害极大。
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