预防失眠的最常规方法
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现在由于各种原因人们的作息不规律，因此越来越多的人被失
眠的问题所困扰。那么我们有什么比较好的方法能预防失眠呢？下面给大家介绍有效预防失眠的方法供大家参考。
1、适度膂力活动大有益处。“体脑并用，精力乃治”，即膂力活动和脑力活动相适应，二者不能偏废，才干坚持人的体格健壮和精力安康。
2、饮食清淡，少食海味好菜，加食些杂粮能够有用的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司理、大富尤需注重。
3、日子规则。若是想要非常好的防治失眠，我们最佳是10点钟曾经睡觉，早上6点起床。这是最符合自然规则的睡觉时刻，正午有可能再睡一刻钟到半小时，就非常好。
4、青少年防治失眠，应进行体质和精力训练。
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