如何判断自己是否失眠呢?入睡困难、中断失眠、早醒
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
睡眠是一件人生大事,如今越来越多的人都有失眠的症状,长此以往的话,会让自己的精神状态不佳,或者身体逐渐变差,甚至很多人都不知道自己有失眠的症状,下面就让小编带大家了解一下如何判断自己失眠吧!
如何判断自己是否失眠呢评判一个人的睡眠质量,不是睡的越长时间,质量就越高,而是要看睡眠周期。有心理睡眠科的主任表示过,假如在想睡觉的时候躺下,过去30分钟还没有睡着的话,就叫做入睡困难,同时也叫早段失眠。在睡着后醒了,再进入下一个睡眠时间超过30分钟的话,就叫做中断失眠,同时也叫作睡眠维持困难。还有个叫做早醒,就是醒来的时间比平时早30分钟,并且是清醒到天亮,迷迷糊糊到天亮的那种不算。
如果入睡困难、睡眠维持困难以及早醒这几个问题超过三天话,可能就是有失眠的问题,还有就是头天晚上不管出现了哪种睡眠问题,第二天白天会很不舒服的话,就叫做社会功能受损,这些标准全部加在一起的话,那就是有失眠问题。
人为什么会失眠人失眠一般是由三大因素造成的,第一种因素就是易感因素,那就是天生睡眠神经不够强,这种由于身体因素造成的是很难改变的。第二种因素叫做诱发因素,人的生理、心理以及社会受到了影响。
第三个因素叫做维持因素,就是对于失眠没有一个好的措施,睡不着的话就一直躺着,这样越躺越清醒,会造成慢性失眠。在国际上,睡眠障碍的分类多达90多种,可以分为睡不着,睡不醒以及睡不好三大类,我国超三亿人有睡眠障碍,其中有80%的人都是睡不着。
心烦失眠怎么办 十大妙招10分钟进入深度睡眠
失眠怎么办 中医教你如何安神助眠
调养脏腑缓解失眠改善失眠焦虑 失眠的日常调理法
秋冬难入睡 三法治失眠
失眠睡不着怎么办?八种方法让你快速入眠
晚上喝红茶会失眠吗 可能导致失眠(睡前别喝)
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
夏季失眠无精打采 睡眠不足要多吃9种助眠食物
入秋失眠怎么办 如何快速睡眠
失眠怎么调理 中医秘方助你改善睡眠
如何判断自己是不是备胎 有这三种迹象 赶紧断了吧
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
失眠怎么办 多吃莲子少压力睡眠自然香
高三学生失眠入睡困难 高三学生失眠入睡困难怎么办
气血亏虚会引起失眠吗 如何判断是否气血亏虚
在寻找爱情的旅途中 如何判断自己是否遇到错的人?
改善睡眠的食物 如何快速进入睡眠
失眠有几种类型?如何调理失眠?
失眠怎么办 中医教你解决失眠烦恼
睡眠不足会有哪些影响:如何赶走失眠
张萌患病睡眠困难?原因是工作太多?
IU深受失眠困扰:失眠的夜晚真的很孤单
如何治疗焦虑症 失眠小妙招助你快速入睡