有哪些饮食方法可摆脱失眠
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现代人的生活太压力都很大,倘若在工作后没有一个高质量的睡眠,那么您是的健康势必会受到影响,下面我们就来介绍9种饮食方法,可助您摆脱失眠的困扰。
1、那些长期失眠的人,可用龙眼、莲子、百合配粟米熬粥喝,有令人入睡的疗效。
2、糖水加面包:食用糖水加面包后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。
3、那些血虚失眠者,可食用藕粉,或者用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10克,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
4、取适量的洋葱,捣烂后,装入瓶中盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡
5、取鲜姜15克,红糖30克,红枣30克,用三碗水煎至过半。服后出微汗即愈,驱风散寒,治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等。
6、牛奶当中含有大量的色氨酸,这是一种可使人体产生疲倦的物质,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,因此晚间食用牛奶会产生催眠作用。
7、取食用醋一勺,倒入一杯冷开水中喝下去,可渠道催眠入睡,并提高睡眠质量的效果。
8、多汗、心虚的失眠症患者,可用猪心一个切开,装入党参、当归各25克,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
9、取葱白6根,萝卜1个,生姜15克,用三碗水先把萝卜煮熟,再放葱白,姜,煮剩一碗汤。连渣一次服。宣肺解表,化痰止咳。治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等不适。
以上就是我们为大家介绍的9种治疗失眠的饮食方法,您是不是应经了解了呢?希望我们的介绍能使您尽快摆脱失眠的困扰,最后祝您早日痊愈。
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