哪些调理措施可以帮助摆脱失眠
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失眠和牙疼一样,虽不是什么大病但一旦出现,很多人是承受不了的。长期失眠会对患者的身体、精神等各方面带来影响。例如失眠会使患者的机体免疫力下降,从而是患者更易受到疾病的侵扰。因此当出现失眠后,患者必须要积极的予以治疗。下面我们就来介绍几种失眠的调理方法。
一、失眠症患者的饮食调理
1、取枸杞20g、鸡蛋3枚、红枣12枚。先把枸杞、红枣用水煮半个小时,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
2、取干粳米120g、龙眼肉以及芡实各20g,去心的莲子8g,白糖适量。把芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。
3、取去心的麦冬10g、党参25g、五味子8g,夜交藤、龙齿各35g。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。
4、取枸杞12g、龙眼肉20g、粳米120g、红枣5枚,清水洗净之后,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
5、取大枣12枚、麦仁20g、甘草12g。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
二、失眠症患者的按摩调理
1、搓涌泉穴
失眠症患者睡觉之前可手搓涌泉穴,每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作。
2、揉捻耳垂
患者两手的拇指与食指分别捏住双侧耳垂,并轻缓地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
3、梳头法
患者用的双手弯曲,除拇指之外,其余四个手指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子代替手指。
鉴于失眠症对患者的生活、身体健康造成的巨大危害,患者应在生活中做好以上的饮食、按摩调理,使自己尽快摆脱失眠。
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