有哪些调理失眠症的食物
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长期失眠也是一种危害人体健康常见的病症,俗话说“是药三分毒”不用药物治疗的可千万别依赖药物,否则失眠会对药物有依赖性,在调理就难了,有些人会问不用药物治疗用什么治疗呢?今天小编为大家收集了一些食物调节失眠症的方法,没有失眠症的可以预防健体,有失眠症的人们可以调理,我们一起了解一下吧!
可以治疗或者调节失眠症的食物有哪些?失眠又称入睡和维持睡眠有障碍(DlMS),是长期不能获得正常睡眠为特征的一种病证,因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、中期早醒及睡眠不足或睡眠中质量差等。
其实导致失眠的原因很多,临床以不容易入睡,睡后期间容易醒,醒后就很难再入睡,时寐时醒,或甚至彻夜未眠为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,心烦意乱、体倦乏力,甚则心烦懊恼,长期这样失眠会严重影响身心健康及工作、学习和生活。
以下是可调节治疗失眠症的食物:
(一)、红枣:性温、味甘、色赤、肉润,对于五脏六腑均有好处、益脾胃、养血安神之功效,对于身体虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。多吃红枣,或者取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
(二)、蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用。
(三)、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。
(四)、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。
以上就是小编为大家搜集的一些关于失眠的调理方法,都是一些生活中必须得营养品,只要是适当的吃,就可以对身体调理,更有利于帮助自己强身健体,也对失眠有预防的作用。
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