有效的抑郁症前期的自我疗法
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许多人都听过抑郁症,这是我们生活中比较常见的心理疾病,但是许多人对于抑郁症发病前期的自我纾解的方式可能不是很清楚,那么具体我们该怎么做呢?下面我们一起来看看吧。
1、不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
2、做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
3、尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。
4、尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加社会活动,如参观、访问等,但不要太多。
5、对自己的病不要着急,治病需要时间。
6、病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。
7、不妨把自己的感受写出来,分析哪些是消极的表现,然后想办法摆脱它。
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