抑郁症的自我饮食疗法推荐
本文已影响1.1K人
本文已影响1.1K人
抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病。但是只要患者有有意识的自我调节就能很好的被治愈。下面给大家介绍抑郁症的自我饮食疗法推荐,供大家参考。
抑郁症的自我治疗方法
外出交际
改变这的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。
阅读书籍
开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。
冥想法
这里所提出的是一种简单的冥想练习,抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图,它可以是任何一种主题,以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准,然后在大脑中去想象实现,越是能集中投入情感在这个愿景图上,效果就越好,这个练习要持续重复去做。
坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
观息法
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
抑郁症的饮食疗法
菠菜
研究发现,缺乏叶酸,这是会导致脑中的血清素减少,从而会导致忧郁情绪,然而菠菜是富含叶酸最著名的食材,因此对于抑郁症的患者有好处!
低脂牛奶
低脂牛奶这对于抑郁症的患者也是有好处的,经过相关的调查发现,让有经前综合征的妇女,吃1000毫克的钙片三个月后,大部分的人都感到更容易快乐,而且不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
葡萄柚
柚子大家在平时的生活中都比较喜欢吃的,对于抑郁症的患者,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C,也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
深海鱼
抑郁症吃什么食物?相关的调查发现世界上住在海边的人比较快乐。这并不是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药,如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
樱桃
樱桃在西方被称之为自然的阿斯匹林,这主要是因为在樱桃中,其甘油一种花青素的物质,这种物质能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃,比吃任何药物都有效。
如何预防抑郁自杀 推荐5个方法
抑郁症怎么治疗 治疗抑郁症的常见方法
抑郁症的自我疗法
轻度抑郁症的表现 如何自我治疗
抑郁的自我疗法 具体这样做
抑郁症的原因与表现 推荐自我治疗抑郁症方法
更年期抑郁症的食疗方法有哪些
抑郁症的调理 怎样自我改善抑郁的症状
抑郁症自查方法 抑郁可以多吃快乐的食物
抑郁症能治好吗?抑郁症的治疗方法
患有抑郁症情绪低落 推荐七款食疗偏方消抑郁振奋精神
轻度抑郁症有什么症状 如何自我治疗
抑郁症有哪些自我调节方法
抑郁症自测 抑郁症的九大症状
抑郁症治疗方法,网友看完后直呼再也不敢抑郁了!
如何治疗抑郁症 六种方法可轻松治疗抑郁症
抑郁症表现:孕期抑郁症表现 儿童抑郁症表现
抑郁症怎么自我调节 抑郁症怎么得的?
产后抑郁症的9个自我调节方法
八种抑郁症的治疗方法
为何抑郁症会导致自杀 5个抑郁症治疗方法
抑郁症常见症状 五个方法可男人治疗抑郁症
抑郁症多吃什么食物?10种治疗抑郁症的食物
抑郁症的症状和治疗方法 抑郁症的主要表现特征
抑郁症的最佳治疗法 7招预防抑郁症复发
怎么治疗抑郁症 抑郁症的治疗方法有哪些
抑郁症的表现症状 抑郁症如何自测
任正非曾患抑郁症 抑郁症的治疗方法有哪些
产后抑郁症的自我测试方法
治疗抑郁症 饮食上有哪些要注意
抑郁症中医治疗 抑郁和抑郁症的区别
中医治疗抑郁症的方法
食疗抑郁症用美食治疗