黄晓明自曝曾患抑郁 轻度抑郁症怎么自我治疗

最近，黄晓明自曝曾患抑郁，说他自己在30几岁的时候有过一段时间的抑郁，开始怀疑自己，也开始对一切都变得反感而焦虑。而之后因为跟baby结婚之后，才真正走出那种状态。而其实，在生活中，因为压力大，是很容易患上这种轻度抑郁症的。

黄晓明自曝曾患抑郁

对于轻度抑郁症，也有很多不一样的看法，有人觉得轻度抑郁症其实算不上抑郁症，只是情绪和状态上的不对劲，并不是生理和精神上出了什么问题。但是也有人认为，轻度抑郁症也是很危险的，也是一种需要正确对待的状况。

就一些专家表示，其实明确自己得了轻度抑郁症的人，就很有可能会变成重度的抑郁症，所以还是要正确对待。在轻度抑郁症中，是存在着自我治疗的。那么轻度抑郁症要怎么自我治疗呢?今天就一起来看看有哪些方法和途径可以尝试自己我治疗。

轻度抑郁症怎么自我治疗

首先，要正视自己的情绪，对抑郁症不要抗拒。其实就是情绪生病了，心理上的疾病跟生理上的疾病是一样，生病了就要治疗，生病了就要看医生，生病了就要吃药，这都是很自然的。而轻度抑郁症，就像是轻度的感冒一样，通过自我调节还能自己治疗。

在正视了自己的情况，也比较全面科学了解抑郁症之外，要多注意自己情绪上的一些变化。这一过程，可以通过日记的方式来记录。将自己的情绪和心理状态记录下来。并且这一过程中，要对自己进行心理调节，慢慢调整自己的情绪。

黄晓明自曝曾患抑郁跟baby结婚后才治愈

对抗轻度抑郁症，可以加强运动，和参加一些户外的活动。也可以找一些自己比较信任的朋友多聊天，轻度抑郁其实不吃药也可以，所以前期主要就是在对情绪的纾解和调理上。可以需求帮助，朋友，或者心理医师都可以。

也可以找一些能够让自己心情好一些的事情去做，像黄晓明自曝曾患抑郁，但是因为结婚之后就治愈了，这也是因为baby和孩子对他来说，就是一种治愈。所以轻度抑郁的人也可以多尝试，可以多尝试一些。