便秘吃什么 四种蔬菜缓解便秘
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病,却让人十分痛苦,有便秘症状的人一定要记得多喝水,以及适量做一些运动,配合饮食才会解决困扰。
治疗便秘的三个小偏方
偏方1、早上空腹喝水法
专家的意见:首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
偏方2、喝优酪乳
专家的意见:冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见:蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
女性为什么易便秘 用手按摩肚子可以缓解便秘
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
宝宝便秘须知 缓解宝宝便秘可以吃苹果吗
红薯能治疗便秘 6种方法缓解便秘情况
产后便秘怎么治疗 蔬菜汤治疗产后便秘吗
老人易便秘 支招缓解便秘方法
便秘吃什么好 多吃花菜玉米通通便
不锻炼会加重便秘 这么做可以缓解便秘
女人便秘怎么办 6招助女人缓解便秘
便秘的人能吃淀粉吗 红薯淀粉能缓解便秘
孕期便秘怎么办 预防便秘多吃富含粗纤维蔬菜
便秘吃什么东西最好 多吃这3种食物帮你解决便秘
缓解便秘吃什么健康又有效
夏季易便秘 缓解便秘的5款食物
孕妇秋季为什么容易便秘 如何缓解便秘
【便秘怎么办】孕妇便秘吃什么好 如何缓解孕期便秘
吃什么治便秘 四种食物要多吃
经常便秘吃什么能解决或缓解 四种能治疗便秘的食物
吃什么可以快速缓解便秘?吃什么能缓解便秘
多吃粗粮能缓解便秘?怎么知道自己有没有便秘?便秘怎么办
秋季便秘吃什么 5招帮你缓解
老人便秘可吃银耳缓解
便秘怎么办 三个小动作帮你缓解便秘
婴儿为什么便秘 如何缓解
吃什么缓解便秘 缓解便秘的食物
经常便秘怎么调整 缓解便秘的饮食偏方
便秘怎么办 六个妙招帮你缓解便秘
为什么会出现产后便秘 缓解便秘有何妙招
宝宝便秘怎么办 六个不吃药法缓解便秘
三岁宝宝便秘怎么办 6招缓解宝宝便秘
吃什么食物可以有效缓解便秘
便秘的人能吃醋吗 吃点醋能缓解便秘
吃什么能解便秘