不锻炼会加重便秘 这么做可以缓解便秘
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
在生活中有不少的人都会出现便秘的情况,那么你知道吗?其实很多的便秘患者都是因为自身的坏习惯导致的。便秘是一种让人极为烦恼的疾病,尤其是怎么排便都排不出去时那种焦虑的心情极为烦恼。那么你知道便秘如何缓解呢?下面就一起去了解一下便秘。
400多万美国人便秘
你知道美国有多少名便秘患者吗?有数据显示,美国大约有400多万的人经常出现便秘。尤其是女性朋友的发病率最高,据悉女性便秘的人群比男性要高出3倍之多。
这些习惯加重便秘
1.不爱锻炼
很多人都想不到便秘跟锻炼也有关系,其实不爱运动的人会导致肠道的运动量过少以及血流量减少,因此不爱锻炼的人容易被便秘找上门。
2.常吃加工食品
其实经常吃加工食品也会导致便秘的出现,据悉加工类的食品含有的脂肪含量非常的高,因此会导致消化的速度过慢。不仅如此,加工食品还含有一种叫做果聚糖的营养元素,这种会破坏消化的过程,因此常吃加工食品会加重便秘。
3.乳制品
常吃乳制品也会导致便秘的出现,我们都知道乳制品的乳糖含量非常的高,这只一种难以消化的营养,因此常吃会加重便秘。
4.吃泻药
很多便秘患者都会吃泻药来缓解,那么你知道吗?吃依赖泻药的话会导致结肠丧失了自主的收缩能力,从而加重了泻药。
以上的几种行为会加重便秘,因此想要缓解便秘就应该远离这些习惯。那么你知道有什么好的方法可以很好的缓解便秘呢?下面就详细去讲讲。
这么做可以缓解便秘
1.多喝水
其实便秘的人更应该多喝点水,因为喝水是可以促进肠道的蠕动,有利于消除肠道内的残渣。
2.多吃水果
在生活中有不少的水果可以帮助便秘患者软化粪便,这主要还是因为水果中有着大量的纤维素以及大量的果胶,因此便秘的人应该多吃点水果。
3.粗粮
想要快速的排便不妨试试粗粮吧。据了解粗粮含有大量的膳食纤维,经常吃可以刺激到胃部的运作,从而起到了改善便秘的效果。
4.多运动
其实想要缓解便秘主要还是促进肠胃的蠕动即可,因此运动是最好的选择。不少的运动都有利于肠胃的蠕动,比如说腹部按摩瑜伽等等。
在生活中有不少的人都认为便秘是极为羞耻的事情,因此常常任其发作。其实便秘是属于常见疾病,一旦患上就应该学会及时的缓解才是最好的方法,那么以上的几种缓解方法学回家吧。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
排毒瑜伽 有效缓解冬季便秘
冬枣可以缓解便秘吗
老年人便秘吃什么好 常吃这些食物不便秘
吃什么可以治疗好便秘
便秘怎么办?5种水果轻松解便秘!
并不只有香蕉可以治疗便秘 有利于预防便秘的水果
便秘了很难受 快试试这个方法来缓解
吃什么可以快速缓解便秘?吃什么能缓解便秘
便秘可以喝绿豆汤吗?
缓解便秘吃什么健康又有效
便秘患者饮食注意事项多 避免便秘加重要吃对食物
短期便秘怎么调理 这些方法帮你解决便秘烦恼
吃什么能解决便秘烦恼 有便秘烦恼吃这些
长期便秘的解决方法 长期便秘怎么办
吃香蕉便秘加重了是怎么回事
绿豆汤可以治便秘吗
新生儿喝奶粉上火便秘 4个方法可缓解
产后便秘难言之苦 这样做有效防便秘
上班族如何缓解便秘 注意这些方法
吃什么缓解便秘 缓解便秘的食物
【便秘怎么办】孕妇便秘吃什么好 如何缓解孕期便秘
吃什么可以防便秘 这些食物有奇效
长黑斑的香蕉才能缓解便秘吗
秋季干燥易便秘 这些缓解方法效果好
吃什么能解便秘
经常便秘怎么办 常吃下面这些食物可预防便秘
便秘怎么办 九大秘方帮你解决便秘
娃娃菜可以做泡菜吗,可以(食用可预防便秘)
7个坏习惯会导致便秘病情加重
秋季便秘?穴位按摩帮你缓解
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
便秘怎么办 用这姿势排便竟能治便秘
便秘会让你变丑 治疗便秘吃什么好