红薯能治疗便秘 6种方法缓解便秘情况
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便秘的情况,相信很多人都不陌生,大部分的人都有经历过,那种感觉……相信有过的人会懂的,太难受!
那么什么情况算是便秘呢?食物在经过肠胃,被吸收消化后,剩下的那些残渣一般在24小时或是48小时之内会被排出去。排便的时候相隔太长的话,粪便就会变得干燥难以排出去,这种情况就是便秘。
便秘该怎么办呢?先来介绍一个简单的方法,那就是吃红薯。
经常吃红薯能够治疗便秘
红薯又被称为番薯,具有通便的功效。这是因为红薯中的纤维素在肠道内能够吸收大量的水分,增大粪便的体积,有利于粪便能够及时排除体外。所以,经常吃红薯既能够治疗和预防便秘,也能减少大肠癌的发生。
如何治疗便秘呢?除了上述所说的吃过红薯能够治疗便秘之外,还可以通过便秘的饮食来治疗。便秘的饮食治疗时通过增加粪便的体积,来促进肠道的蠕动。在饮食方面注意这四点,有助于缓解便秘情况。
6种方法缓解便秘情况
1.纠正你的偏食习惯,少吃精细的食物,多吃一些粗粮、豆类等含有丰富的膳食纤维和B族维生素,有利于肠道的蠕动。
2.要多吃一些蔬菜和水果,必要的时候,可以吃一些琼脂,有助于粪便的软化,变得容易排出。
3.可以适量多吃一些能够产气类的食物,例如萝卜、洋葱、黄瓜、薯类等,通过产气鼓肠来减少便秘。
4.两餐之间要多喝白开水。早上起床的时候空腹喝一杯淡盐水,也能够缓解便秘情况。喝水时最好是喝凉开水,这是因为凉开水可以加强对肠道的刺激。放入少量的盐能够防治流汗丢失的盐分,造成胃酸浓度的降低,大肠的蠕动减弱而发生便秘的情况。
5.每天吃下一两匙的蜂蜜,或是喝一杯蜂蜜水,或者是喝一杯发酵的酸奶。
6.每天的食物中,要含有一定的脂肪,这样能够润滑肠道。
如果出现便秘情况,但一直没有便意怎么办?教你一个简单的方法。在早餐后的10~15分钟,是大小肠功能作用最强烈的事件。此时,并拢你的食指、中指和无名指的指尖,有节奏的轻轻敲你的眼睛正下方的颧骨部分,或者是按摩这个地方大概1分钟,就会产生便意。
要是不想便秘,那么在饮食中就要注意,小心便秘找上门。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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