便秘易患结肠癌 6招有效缓解便秘
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便秘在生活中十分的常见,它是一种疾病的症状。它的危害无法想象,那么你知道怎么缓解便秘吗?
便秘的症状
1、便秘的早期症状:一般患有便秘的患者,在患病最早期就是出现腹胀、不适、消化不良等症状,然后再慢慢出现排便习惯的改变,如便次增多,腹泻或便秘,便前腹痛。稍后即可有粘液便或粘液脓性血便。
2、便秘的中毒症状:不少的便秘患者在患病期间就会因为肿瘤溃烂失血和毒素吸收因素,从而导致患者有可能会出现贫血、低热、乏力、消瘦、浮肿等症状表现,其中尤以贫血、消瘦为着。
3、便秘的肠梗阻表现:这一便秘的症状多为不全性或完全性低位肠梗阻症状,常见的表现就是腹胀,腹痛(胀痛或绞痛),便秘或便闭。体检可见腹隆、肠型、局部有压痛,并可闻及亢强的肠鸣音。
4、有腹部包块症状出现:这是便秘患者在患病期间出现的一明显体征,该体征的表现为瘤体或与网膜、周围组织侵润粘结的肿块,质硬,形体不规则,有的可随肠管有一定的活动度,晚期时肿瘤侵润较甚,肿块可固定。
5、便秘的晚期症状表现:该症状常见的表现就是有黄疸、腹水、浮肿等肝转移征象,以及恶病质,直肠前凹肿块,锁骨上淋巴结肿大等肿瘤远处扩散转移的表现。
便秘的危害
1、引起肛肠疾患。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
2、胃肠神经功能紊乱。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。
3、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。
4、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
5、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。
6、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,以致不射精或性欲减退,性生活没有高潮等。
7、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。
6种缓解便秘的方法
1.按摩腹部
晚上睡觉前,顺时针按摩腹部50次,再逆时针按摩50次,帮助肠道蠕动,更快的排出体内毒素。
2.生活有规律
养成健康的生活规律,早睡早起,规律饮食,避免熬夜和情绪上的波动。学着让自己乐观积极的生活,这样健康自然就会伴随着我们,便秘也就会远离我们。
3.培养排便好习惯
饭后半小时到一小时最容易产生“便意”,建议可以在这个时候去厕所“坐”一下,如果将近5分钟还是不行,就等感觉比较好的时候再尝试,注意,最好一有“便意”就去尝试,不要憋。
4.保持心情轻松
不要因为便秘而产生压力,让心情变差,要尽量保持轻松,这能增加大肠蠕动,减少便秘可能,因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响,精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。
5.多喝水
早上起来先什么都不要做,空腹喝完一杯水,滋润一下肠道,有利于清除毒素。每天八杯水不能少,不能渴了再喝水,也不能用饮料来代替白开水,如果觉得水肿没有味道,可以放两片柠檬片,更有排毒美白的效果。
6.舒缓踏步法
清晨起床时,双手叉腰,直立上身,缓慢地原地踏步,踏步过程中,大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动,让身体循环达到畅通,有利于排出宿便。
食物缓解便秘
1.糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
2.花生
花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
3.黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
4.白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
5.豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
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