六方法让你冬季不感冒
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1、饮食要合理,不要暴饮暴食、挑食、偏食、过食辛辣。
偏食会造成营养不均衡,致使抗病力下降。过食辛辣、油腻的食物可使内热发生,尤其是儿童,大多是因饮食不合理致内热外感而发病。
2、生活规律,多饮水。
生活规律对保持身体健康非常重要。有的人经常加班工作又没有得到及时的休整,长此以往则使人体抵抗力下降,轻则经常感冒,重则患上其他慢性病。多饮水可以预防感冒,这是因为身体通过水液代谢,可以排出体内一些毒素,减少毒素蓄积而降低生病几率。
3、保持室内空气新鲜,视天气增减衣服也非常重要。
每天晚上用盐水漱口,常喝茶同样可以预防感冒。保持个人卫生也很关键,如饭前、便后洗手。
4、加强体育锻炼。
这要因人而异,如老年人以散步、打太极拳为主,中年人以散步、慢跑为宜,青年人可打球,跑步,爬山等。通过锻炼,提高机体抗病能力,减少感冒机会。
5、经常感冒的人可适当服用维生素A,增强呼吸道粘膜抗病力,对预防感冒大有好处。
柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素可转化为维生素A,冬天可多食。
6、对于经常感冒的人,适当的中药调理,可有效提高免疫力,防止感冒发生。
最好选择在秋末调理,对预防冬季感冒有很好效果。
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