忧郁症自我治疗25方
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心病还须心药治,远离抑郁症,必须树立正确的人生观,热爱工作,关心亲友,增加社交活动,培养业余爱好,加强脑力、体力锻炼,使自己的生活充满乐趣。增强归属感,抑郁症才不会光顾你。
01、面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态
02、找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03、从记忆中寻找快乐
04、找朋友顷诉,加以发泄
05、大哭一场,尽情的流泪
06、冷静的分析情况
07、凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定
08、运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气
09、涂鸭,以写字或画画来抒发感受
10、直接的问清楚怀疑的事情
11、找些很乏味的事情做以分散注意力
12、放松自己,慢下脚步
13、忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重
14、即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人#p#副标题#e#
15、远离百货公司,避免不理性的购物
16、关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17、营养能控制情绪,维他命B群可以帮助扺抗忧郁
18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
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