孕期食谱 笋烧鸭腿
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孕期食谱 笋烧鸭腿
原料:鸭腿500克、春笋适量、色拉油适量、食盐适量、冰糖适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、五香粉适量、料酒适量。
做法:
步骤1:春笋切块。
步骤2:鸭腿剁小块。
步骤3:放入沸水锅焯水,捞出控水备用。
步骤4:入加了姜片和料酒的冷水锅里焯水至出浮沫,捞出清洗干净沥水。
步骤5:热锅上油,油热后下入焯过水的鸭块,中小火炒至出油且表面微黄,加入姜末煸炒。
步骤6:调入生抽、老抽、冰糖、五香粉翻匀,加开水,大火烧开后转小火煮约25分钟。
步骤7:煮好笋块,往锅里倒入笋块,加盐调味,再煮10分钟左右,转大火收汁即可。
营养价值:
春笋洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口被誉为“菜王”。有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞症,也能解决挑食问题,是获取营养的一道菜,不过鸭肉偏寒,备孕女性、孕妇和产妇食用要注意控制量。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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