孕期食谱 鸡汤鲜炒芦笋
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鸡汤鲜炒芦笋
1.准备食材:芦笋300克、百合1颗、枸杞20粒、鸡汤100ml、水淀粉2汤匙(30ml)、盐1/2茶匙(3克)。
2.步骤1:用清水将枸杞浸泡软后洗净备用。用削皮器将芦笋根部的硬皮去掉,洗净后,用刀斜切成4厘米长的小段。
3.步骤2:锅中倒入油待7成热时放入姜丝,再放入芦笋煸炒1分钟左右。
4.步骤3:倒入洗净的百合,马上调入盐翻炒几下即倒出装盘。
5.步骤4:将浸泡软的枸杞倒入鸡汤中,再将其倒入锅中(如果鸡汤中没有盐,这时调入少许盐),大火煮开后,调成中小火,淋入水淀粉即可。
6.步骤5:最后将鸡汤芡汁淋到芦笋百合上即可。
产妇的身体不稳定,免疫力就会受到一定的影响。芦笋内含多种营养元素,平时适量吃一些芦笋,可以有效促进产妇身体营养平衡,进而有助于改善身体免疫能力。有能增进食欲,帮助消化的功效。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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