孕期食谱 南瓜杂粮粥
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南瓜杂粮粥
准备食材:南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水适量
步骤1:大米提前一个晚上泡一下。
步骤2:糙米也提前一晚上泡一下。
步骤3:把玉米掰成粒。
步骤4:把南瓜切成块。
步骤5:把这些东西都放进豆浆机里。
步骤6:一道美味的粥。
烹饪小贴士
1、大米和糙米最好能提前一晚浸泡好,这样更有利于营养物质的析出,做出来的粥泥也更细腻,口感顺滑。
2、南瓜可用于断奶食物的制作,因为它含丰富的糖分,较易消化吸收。南瓜营养价值较高,除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。对于断奶阶段的宝宝,把南瓜添加到辅食当中,不仅利于宝宝的吸收,其中含有大量的营养物质也有利于宝宝的成长。
营养价值
南瓜营养价值很高,含水量较低,干物质含量较高,非还原糖和淀粉含量中,淀粉与全糖比率大于1,纤维较少,维生素A、C含量也比较多,是非常好的保健品。用南瓜来制作美食,不仅影响丰富好吸收,而且口感也是棒棒的。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后婴儿(6个月以上) 儿童
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