孕期食谱 红枣百合蒸南瓜
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红枣百合蒸南瓜
做法
1.准备食材:南瓜半个、百合两个、金丝枣8个、白糖一勺。
2.步骤1:金丝枣用清水泡软。
3.步骤2:百合洗净,将褐色部分去掉,备用。
4.步骤3:南瓜去皮去瓤切厚片,用模具可出形状,摆到盘中备用。
5.步骤4:在南瓜上均匀地撒上百合。
6.步骤5:在南瓜上均匀地撒上红枣、白糖(或冰糖末)。
7.步骤6:将盘子放入蒸锅,大火蒸开,小火继续蒸约二十分钟即可。
烹饪小贴士
1、如果不喜欢甜的,可以不加冰糖。冰糖尽量用小块的,容易蒸化。
2、蒸的时候南瓜碗上面不用覆盖碟子或保鲜膜,这样可以熟得快,而且碗里的原料有水蒸汽的滋润口感才不会干。
3、蒸好后直接淋上蜂蜜味道也很不错。
4、新鲜百合稍微过一下热水,可以去除一点苦味。
软糯甜嫩的红枣百合蒸南瓜口感滑嫩,有效帮助人体补充营养,恢复身体。南瓜含极丰富的维生素还含有钙质和纤维素、色氨酸等,可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症,是预防癌症的好食品。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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