远离压力 保持健康心情10个方法
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
1.和朋友一起说说笑笑
对女人来说,经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实,大笑可以降低体内的皮质醇水平,从而赶走焦虑。
2.心态乐观
乐观的心态会让人凡事都往好处想,摆脱悲观思想。
3.重视睡眠
据“哈佛女性健康观察”月报报道,缺觉会让人变得易怒,烦躁,情绪化,精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成,这更加重了焦虑情绪。
4.培养爱好
培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示,业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力,让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。
5.自我催眠
“深呼吸,想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景,或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰,就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次,就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。
6.了解压力
控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼,每个都代表着一种不同的压力。因此,了解产生压力的来源,才能有的放矢地控制它。
7.做事有条理
多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪,(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西),或者耗费钱财(老忘记付账单,不得不交滞纳金),或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作,脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤,或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。
8.健身
最天然有益的减压方法之一就是健身,原因有二:一,运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二,运动还可以消耗压力带来的肾上腺素,让人迅速减压。
9.学会说不
过满的工作安排也会带来压力,当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间,如果你不学会拒绝的话,身处压力之中就是自然而然的事了。
10.及时排遣压力
听舒缓的音乐,做瑜伽呼吸,冥思或打个盹,采用哪种方式减压并不是最重要的,重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己,什么时候有压力,减压活动就要及时跟上。
盘点用餐的11个坏习惯 远离健康多!
唯独对你刻意保持距离的心理 喜欢一个人就会保持距离吗
OL保健 12小时心理减压法
10种健康好习惯瞬间释放生活压力
缓解压力的方法 扪心自问12问题赶走压力
乐观心态是健康内因 生活中保持乐观心态的方法
减压的方法 10小事轻松化解压力
分手的好处?远离五项危险情人更健康
晚餐的健康吃法 坚持3个原则健康常伴你左右
牛奶的保健六误区要远离 才能喝出健康来
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
11个舒压法 重塑健康快乐生活
10个减压小方法 摆脱心理疲惫
释放压力 推荐10种帮助减压的方法
减压10个巧法 把压力挡在门外
让爱情保鲜的方法 10个细节让爱永远保持在初恋
心理减压 六招助你远离压抑情绪
保持心理健康五个方法 保持心理健康的方法
乐观心态是健康内因 生活中保持乐观心态的方法
20个减压的方法 让你一切无压力
什么是心理健康:教你保持心理健康的小方法
压力过大引发头痛免疫力下降 10种帮助减压的方法
健康保健 10大零成本养生秘方