夏季晚睡早起符合养生原则
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。”医师指出。
夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。医生说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”
但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
医生建议,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。
重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。
“五养”原则 夏季养胃必备
冬季养生的原则
湿热体质在夏季有7大养生原则
早睡晚起冬季养生注意事项 早睡晚起冬季养生注意事项的解说
老年人春季保健应早睡晚起
夏季老年人养生保健的7大原则
春季养生吃养生早餐 饮食原则要关注
夏季养生有什么健康原则
老人夏季养生的原则有哪些
夏至养生的饮食原则
夏季如何养生 遵循4个原则
夏季养生三原则 多吃五谷杂粮
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物
夏季养生 记住4个原则5款食谱
倒春寒养生 晚睡早起多吃韭菜
夏季养生 注意6大禁忌4大原则
老人夏季养生的7大饮食原则
夏季早泄的几个饮食原则
立夏养生需养心 养生四原则
夏季养生知识 夏季养生饮食原则介绍
夏季适宜食用的美味食物 夏季饮食养生的原则
夏季养生小常识
男子遭遇养生女友 早睡早起养生吗
晚睡害处多 应早睡早起
夏季怎么睡眠养生
立夏养生 遵循四点养生原则
立夏的养生保健原则
春季养生四大原则
早睡晚起可补气 4大养生习惯胜冬补
夏季老人的保养原则
冬季起居养生的12个原则
夏季养心:宜吃“苦” 起睡定时
老人夏季养生记住这四个原则