夏季老人的保养原则
本文已影响8.69K人
本文已影响8.69K人
一、适时补充体液。夏季气温高,体液过多地消耗,是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢,易造成血压升高,致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多,引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应,这些疾病都易危及生命。为此,莫等口渴才饮水,要适时补充体内水分,就是夜间也应在床头放上杯凉开水,以便及时饮用。
二、注意防暑降温。及时开门窗通风,使空气对流,保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地,既可保持空气湿度,又可使室内降温。室内有空调装置,温度不可降得过低,以免温差过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差,白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料,如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等,还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。
三、注意饮食卫生。夏季人体排汗多,营养消耗也大,要调理好膳食营养,可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜,以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。
四、注意休息。合理安排好家务,注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡,对老人非常重要。午睡时间不宜太长,太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到恢复,午睡一小时左右为佳。
五、经常清洁皮肤。炎热潮湿的夏天,过多的汗液使人体表皮细胞发涨,汗孔和汗腺易被堵塞,汗滞留在皮内引起痱子;日光照射过久,可发生日光性皮炎;汗液中的有机物质,为细菌生长提供了营养,容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣,保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。
夏季养生原则有哪些 夏季养生原则介绍
老人牙齿保健三原则
夏季高温有什么保健原则
老人冬季养胃要注意哪些原则
夏季养生知识 夏季养生饮食原则介绍
夏季如何通过饮食养生 夏季饮食养生原则
夏季养生有什么健康原则
夏季该如何保养皮肤
夏季如何养生 遵循4个原则
夏季养生防病 养心气固阳气是该时段的保健原则
老人秋季饮食养生三大原则
夏季养生遵循六大原则
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物
初夏肌肤有哪些保养原则
夏季老人有什么养生保健方法
女性冬季养生的六大保健原则
冬季老人有什么养生原则
冬季老人养生有哪些饮食原则
老年人夏天的饮食原则
夏季养生有什么原则
夏季养生要注意五大原则
适合老年人夏季养生的食物
夏季养胃的三忌八该原则
夏季养生有什么养心原则
夏季适宜食用的美味食物 夏季饮食养生的原则
老人保健有什么原则
夏季老年人该如何保健养生
冬季养生保健的原则及方法
冬季老人养生应该遵循哪些原则
老人夏季保健养生有什么方法
夏季如何养胃 谨记五原则
老人夏季饮食六大法则
春天老人的养生原则