早睡晚起可补气 4大养生习惯胜冬补
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
冬天是个休养生息的时节,很多人都选择在这个时节给自己和家人进补一下,其实良好的生活习惯效果堪比食疗进补哦!
补气:早睡晚起
中医认为,气血通畅是一个人健康的标志,而冬季,因为寒冷,导致很多人气血不通畅,这时就需要养气。中医认为,气行则血行,气是血液循环的动力。
广西老年大学养生班的王绍威老师表示,冬季可以养成良好的睡眠习惯,可以养气。即早睡晚起,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。
另外,王绍威说,冬季睡眠还要注意封藏,做到“暮卧不覆首”,以利呼吸通畅,以防鼾证;“卧勿大语,损人气力”,以防散神耗气,影响睡眠与精力。由此可见,冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉,睡眠才安。
养神:端坐休息
一个人做事能够注意力集中,就表示这个人精气神比较统一。其中,“神”是元神的意思,是一个人思想、心理的活动基础。冬季万物蛰伏,人容易犯困,这是元神虚弱的表现,因此养神也很重要。
广西中医学院第一附属医院体质辨识科邱全主任医师表示,简单的养神方法就是端坐。适当地静坐休息,能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。
他提醒说,电脑族的坐姿是最不规范的,东歪西倒,或趴着,这种坐法不仅不养神,反而伤神。正确的坐姿,应该是端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。
养血:以视养血
邱全说,中医认为“久视则伤血”,因为眼睛靠血液来濡养,血液空虚或干涸,都会使眼睛受到伤害;相反,用眼过度,血液耗竭过度,人也会感到疲劳。
因此,他建议,看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这是以视养血;但凡事不能过度,必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配,保持气血充足。
松筋:日光散步
有说法认为,筋骨柔软与否是判断一个人是否衰老的特征之一。王绍威认为,经常保持筋骨舒展,虽不一定能延缓衰老,但是是可以保持健康的。
他表示,对于老年人来说,走路是一种很好的锻炼筋骨的方式,舒展、柔和且不会损伤关节。冬季,他建议在一天中阳气最盛的时候散散步,即正午时分。吃完午饭时,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,也容易激发人体的阳气。散步能使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。老年人如果行走困难,应借助手杖或由他人扶行。
睡前怎么护理皮肤 4个习惯养出好气色
党参可养血补气 盘点党参的4大功效
盘点4款能补气血的养生粥
养成补水好习惯 皮肤水当当
大暑养生药补:清热补气为主
冬季养生 冬季吃什么可以补血
冬季滋润补肾的4款养生菜
女性养生 这4个时期当多补血少补气
40岁后要补充的7种营养 4个坏习惯要改掉
补气补血养生粥有哪些?补气补血养生粥的做法
初三女同学叫我上她家补习?晚上我竟然睡着了
睡前养生保健的六大好习惯
比吃人参还补 这些养生小习惯让你健康又长寿
立冬了 初冬养生别急于大补
早起养生应该坚持的五个好习惯
老人秋季养生要早睡晚起
早睡晚起冬季养生注意事项 早睡晚起冬季养生注意事项的解说
女性冬季养生 推荐补气血的十大食谱
冬季补肾正当时 推荐补肾气养生食疗
女人喝什么汤补气血 喝4款养生汤补气血
4个坏习惯加重女人贫血 冬季补血要对症
立夏养生晚睡早起加午休
远离4大坏习惯可预防早泄
补血补气养生汤的做法
秋季益气补血养生粥 4款补血粥别错过
冬季进补 养生进补的五大注意
秋冬补气养颜的八大食物
立冬节气养生:推荐六道补冬食疗方
冬至养生滋补从4方面着手
小雪节气养生 冬令进补的温补益肾食物
早起的好处 养成早起习惯的好处
长寿老人早起三大生活习惯
女性常喝这4款养生茶 补气又补血