4个坏习惯加重女人贫血 冬季补血要对症
本文已影响6.81K人
本文已影响6.81K人
贫血的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。虽然各式各样的化妆品可以暂时为你“遮丑”,但你更要明白自身是否需要补血,到底该怎样补血?
4个坏习惯惹来贫血
1、不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2、果蔬、酸奶当正餐
现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。
3、常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。
缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
4、常用化妆品吸收铅
为了呈现姣好容颜,很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒,女性使用化妆品要谨慎,一些劣质化妆品中常常含有有害物质,铅含量过高。
血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物,可以抵抗铅的作用,减少铅的吸收,有利于降低血液中铅的含量。
冬季补血需对症!
冬季补血——养血
表现特征:血虚的女性常常会觉得身体倦怠,眼睛也总觉得酸涩难受,照镜子可以发现自己脸色苍白,没有一点血色,梳头时头发会掉落不少,月经量也日渐稀少,在血常规中常发现红细胞偏低。
原因:除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。
食物进补:平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。
药膳帮忙:常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。
冬季补血——活血
表现特征:血瘀女性月经经常迟到,常常有腹痛的情况伴随,经血不但颜色暗紫,而且还有好多血块,皮肤干涩,面色晦暗无光常有黑眼圈,小腿处还常常出现“青筋暴露”。
原因:着凉,为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事,导致脾气急躁,心情长期不愉快等。
饮食进补:多吃具有活血化瘀、通经功能的食物。
中药调理:常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等,但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。
冬季补血——凉血
表现特征:血热的人脸色红润,但是却极易长痘痘,油光满面,晚上睡不好,经常做梦,爱发脾气,手心、脚心极易感觉很热,月经量比以前多。
原因:爱吃辛辣刺激的食物,烟酒不离手。
食物进补:平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。
冬季补血——散寒
表现特征:血寒的女性,一到秋冬季节就会手脚冰凉,不能吃冷的食物,小肚子能感觉发凉,月经颜色发暗。
原因:血寒是相对少见的一种情况,指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足,血液得不到适当温煦就会变冷。
食物进补:这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。
冬季补血吃什么好——推荐五红汤
材料:5粒红枣、20颗枸杞、2勺红糖、20颗红豆、20颗红花生
做法:将上述材料洗净,放入煲汤罐中。大火烧开后,用小火慢炖30分钟即可。
功效:五红汤对人体无任何副作用,正常人也可以喝,对抗癌和其他贫血有显著效果。图方便的话也可以在平常喝的开水里面加枸杞和生黄芨,时间长了也有这样的效果。
注意:便秘及易上火的人不能加生黄芨。
多按一按这些穴位能补血
1、关元穴
足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。古有“针必取三里,灸必加关元。”之说。关元穴是(任脉之穴,也是小肠的募穴)人体元阴和元阳的交汇处,是“男子藏精,女子蓄血”之处,统治足三阴经及小肠、任脉疾病。
按摩关元穴,提高脾胃生化气血的功能。每一轮轻轻按压8次,每次8轮,补血、消除小楠肚。
2、期门穴
期门穴(足厥阴肝经)是足太阴、厥阴、阴维诸经之会处。
功效:呵护肝脏,避免肝血虚,常按此穴,对肝血不足有良效。
3、隐白穴
隐白穴(属足太阴脾经之穴)统血、止血。
鼻子出血、月经量多可按摩或灸此穴。
“太阴根于隐白,名曰阴中之阴。”按摩此穴可刺激脾经,促进气血源源不断的生化,是女性补血的大穴。
孕妇严重贫血怎么办 对症下药+持续食补
40岁后要补充的7种营养 4个坏习惯要改掉
女人贫血易衰老 五个方法帮你补血
坏习惯会导致血管堆积毒素 预防心脑血管疾病要有好习惯
当心!6个坏习惯让血管“生锈”
惊!这4个坏习惯最易加速衰老
女人贫血要注意忌口 想要补血可以这样做
补血要喝养生茶 让女人们不再被贫血困扰
容易疲劳 男人贫血的4个症状表现
秋季贫血男进补要吃什么食物
女人贫血吃什么补血 9种食物补血效果很好
贫血的症状 贫血的人吃什么补血最快?
这几个坏习惯引起妇科病 请女人们要改掉坏习惯
贫血吃什么好 女人补血吃这个奏效快
女人易贫血 常喝四款补血汤
这几个坏习惯会让女人们变丑 想要养颜要纠正坏习惯
【图】女人贫血吃什么补血最快 女性补血的最佳食品
老人贫血有什么症状 这4个都是
冬季养生 胖人需补气瘦人要补血
女人贫血就吃这8种补血食物
冬季护理唇部有哪些方法 首先要戒掉坏习惯
贫血常见的六大症状 秋季补气血吃这些食物
女性贫血的症状有哪些 该怎么补血
女性严重贫血怎么办 吃什么可以补血
吃花生补血吗 女性贫血的症状有哪些
冬季女人如何补气血 补气血蔬菜水果推荐
女人贫血吃什么补血 推荐5种补血食物
女人需要的9种补血佳品 和贫血说拜拜
女人贫血吃什么补血最快 女人贫血吃什么补血最快最好
芍补血养血的药理作用 女性贫血的症状有哪些
这4个坏习惯加速你的心脏死亡
孕妇贫血对胎儿有什么影响:孕妇贫血吃什么补血最快
贫血腹痛 直肠癌的4个症状