常见蔬菜帮助你补血 远离贫血保健习惯很重要
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贫血,相信大家都不陌生,这是我们生活中比较常出现的一种情况,尤其多发于老人和女人身上,因为他们的身体比较虚弱,气血容易不足。很多人在出现贫血之后都会在食物方面进行调节,那么贫血吃什么好?生活中很多方面不注意都会导致贫血,那么贫血怎么办呢?下面一一为大家进行解答。
下面的家常食物可以帮助补血
胡萝卜
胡萝卜是一种比较好的治疗贫血的食物,它含有比较丰富的维生素B、C,并且它也含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,它是比较适合贫血患者食用的一种食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
但是也有很多人不爱吃胡萝卜,那我们可以想别的办法吃,可以把胡萝卜榨成汁,加入蜂蜜当饮料喝。
发菜
发菜虽然颜色不好看,是黑色,但是它的含铁量是极高的,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。
金针菜
金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,而补血必须先补铁。
菠菜
也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
贫血怎么办
不要熬夜,注意休息
贫血者血气虚弱,要多休息,不要熬夜,夜晚是人体细胞代谢的时候,如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。
日常锻炼,增强体质
可以培养有氧运动的习惯,比如慢跑、瑜伽、游泳等,不仅可以增强体质,还能保持机体维持较高的代谢率,刺激红细胞生成。
适当地饮食补血
我们传统的一些膳食对补血还是有效果的,比如冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤……不仅可以满足大家的口腹之欲,还能滋养身体,对贫血有一定的帮助。
坚持泡脚
贫血的人往往会常年手足发冷,每晚用热水泡泡脚,可以刺激脚步血液循环,祛寒保暖,起到保健养生的作用,长期坚持可以改善贫血症状。
注意保暖
由于血气不足,患者往往面色苍白,手指无血色,也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖,宁可多穿些,避免发生感冒或者冻疮等。
定期检查
对于轻度贫血,不要过于担心,但也应该适当注意。建议大家定期(三个月,半年左右)去医院抽血化验,看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生,是否需要吃药。
贫血会带来头晕、头痛、乏力等症状,严重的可能会出现意外,问题还是比较严重的,所以有贫血症的朋友可以通过食疗来补血哦。平时多注意保养身体,不要让坏习惯耗损了自己的气血。
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