女人贫血怎么办?六大果蔬能有效补血!
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
生活中不少女孩子紧跟时尚,为了保持体型,不碰荤腥,每日以水果餐度日,久而久之就容易换上贫血。女性贫血是一个老生常谈的问题了,那对于女性贫血究竟应该应对的。小编这里有六大果蔬既可以有效补血,又能防止油腻,不妨一起来看看吧!
补血的果蔬
一.常见的补血果蔬
1.胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
2.南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
南瓜
3.甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了“补血果”之称。不过,脾胃虚寒者应少食用。
4.樱桃
樱桃含铁量较高,比苹果高20-30倍,每百克高达6至8毫克,位于各种水果之首,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,提高记忆,增强体质。
樱桃
5.黑枣
黑枣有很高的药用价值,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。
每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。
6.葡萄
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
葡萄
二.贫血自测
1.肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。
2.时常有头晕眼花的情况发生。
3.最近一段时间经常心悸。
4.睡眠质量不高,经常无缘无故失眠
5.经常会有手足发麻的情况发生。
6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
如果你有三条以上回答“是”,那么提醒你补血乃当务之急!
贫血女人
三.贫血的危害
贫血,会由两方面影响到人体循环的机能,一种是使血液载送氧气的能力减少,以致体内组织充氧的作用不良,就会损害到身体健康。
1、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦。
2、肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常腹泻。
4、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
贫血的危害
所以,女性在面对贫血的时候尤为要注意,不能够视而不见,不然会引发更加严重的安全隐患。上文中推荐的这六大果蔬也都是日常生活常见的,如果女孩子们要是觉得自己有一点贫血的话,可以购入这些果蔬食用,对于养颜美容也是有一定功效的。
老年人贫血怎么办?吃什么补血最快
气炸!保姆因贫血偷喝女主人母乳:一斤奶补一斤血 视频曝光令人无语
脸上红血丝怎么调理 怎么有效防止脸上红血丝
气血不足怎么办 女人补血必知10大“重点”
男人贫血吃什么补血最快
孕妇贫血对胎儿有什么影响 大多数人都不知道的补血秘方
女人贫血怎么办 推荐三种补血食疗方
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
常见蔬菜帮助你补血 远离贫血保健习惯很重要
贫血如何补血 补铁常见的6个误区
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
女人吃什么能补气血 两种补汤让你气血红润有光泽
脸上有红血丝怎么办?如何才能有效去除红血丝
男人贫血吃什么补血最快 揭男人贫血是什么原因造成的
缺铁型贫血吃什么最补血?
贫血易变“黄脸婆”!试试补血养颜粥调理!
高血压的治疗与饮食 芹菜橘子这些蔬果能有效治疗高血压
牙龈出血怎么治疗比较有效 四个小偏方止血效果很不错
贫血如何补血 补铁常见的6个误区
贫血怎么办 贫血吃什么好
花生红衣有补血凝血功效 血液粘稠者千万别吃!
贫血吃什么补血效果最好女人 女人贫血补血效果最好的食物有哪些
女人气血不足贫血怎么调理,补气补血吃什么最好