养成补水好习惯 皮肤水当当
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想要保持肌肤水嫩白皙,除了平时做的美容护理,还需要结合良好的饮食习惯和生活习惯。所以爱美的女性朋友们,在日常生活中要多食用一些可以补水的食物,养成良好的生活习惯,这对皮肤是很有帮助的哦。
为肌肤补水的食物:
1、水萝卜,含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
2、西红柿,含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。
3、生菜,含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。
可以为肌肤补水的好习惯:
1、早晚两杯白开水
女人要做的是,至少早晚各一杯白开水,水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
2、一个西红柿
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。
3、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
秋季肌肤补水小攻略:
1、喝水,八杯不能少
女人想要好肌肤必须每日喝足“八杯水”。但千万不要在你感到口渴的时候才喝水,因为如果你觉察到口渴,那时候你已经流失掉身体重量2-3%的水分。清晨起床之时,请在第一时间喝上一杯400ml的温水,能够有效补充在睡眠中流失的水分。每日工作或休闲之余不要忘记喝足八杯水,切记小口慢饮远胜于大口牛饮。
2、胶原蛋白,持续补充
喝水是为保证皮肤内有充足水分,身体70%的水分在真皮层。水分进入皮肤真皮层,需要有一个储水池进行保存,否则补再多的水分也会很快流失。胶原蛋白、弹力纤维和粘多糖在皮肤中构筑了一张细密的网络,能够强力地吸附及保存水分,为皮肤提供一个巨大的储水池。随着年龄的增长,胶原蛋白的加剧流失致使水分流失以及内在的锁水能力变差。适逢秋季气候变化,水分流失过快,肌肤更显干燥。
3、水油平衡,效果显著
肌肤表面有一层天然的酸膜,保证肌肤的滋润和光滑度。肌肤的皮脂腺中产生脂溶性的油脂,而汗腺有水溶性的水分,两者相互平衡,形成了天然保湿因子,天然保湿因子具有锁住肌肤水分,减少水分蒸发、保持肌肤水分持久的作用。一旦水油平衡被破坏,会导致肌肤天然保湿因子缺少,形成干燥现象。保护肌肤远离干燥现象,补水同时,油脂也需要适量的补充。
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