男子遭遇养生女友 早睡早起养生吗
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养生不但能够让人强身健体,还能长命百岁。很多人的春季养生之道就是早睡早起,那么早睡早起真的能养生吗?
男子遭遇养生女友
梁先生喜欢吃“重口味”的菜,上个月,在体检中查出,他的体重指数有些超标,肠胃也有些问题。由于他的女友开始了他的养生计划。
杨小姐给梁先生列出了“五必须、五不准”:每天必须喝8杯水,每天必须跑5公里,一口饭必须要嚼32下再下咽,早上必须7点准时起床,炒菜的时间必须按照科学时间执行;不准抽烟,不准喝碳酸饮料,不准晚上11点之后睡觉,不准吃咸菜和腊肠,不准吃红烧肉之类油腻的菜。另外还有一些零散的“规矩”,比如:切完的青菜不能淘洗,以免营养流失;隔夜的菜绝对不能再吃,普通碘盐不健康,要满超市去寻找无碘盐等等。精彩阅读:春季养生建议:早睡早起
“我好不容易周末在家做饭,从洗菜、切菜、炒菜,她都在身边‘监视’,所有的菜都要洗完之后才能切, 炒青菜时间不能超过3分钟,盐和油也是拿量勺量着放,要按克计算。一天做两顿饭,放盐总共不能超过三勺,葱末和蒜末不能先放,说是炒糊了之后会致癌。”梁先生说,每次做饭,两个人就是一边忙乎锅里的菜,一边据理力争,像“打仗抢地盘”一样。等菜做好了,吃的时候,两个人都是气呼呼的,一顿饭吃下来谁也不说话。
“有时候工作上有烦心事,我习惯一个人噼里啪啦做一桌子菜,也是一种发泄。现在不行了,这些条条框框反而让你更烦。还有那个每天8杯水的规定,每天晚上一杯水,白天没喝的也要补起来,搞得半夜必须要起夜,反而睡不好。”梁先生说,原本为了让他生活得更健康的清单,现在却成了处处隐藏的矛盾导火索。
昨天,市民梁先生向朋友“吐槽”:女朋友杨小姐为了监督他改掉不规律的生活习惯,为他制定了一套“科学生活清单”,为此,两人几乎事事争执,天天拌嘴。朋友们调侃他在“秀恩爱”,他却说自己“被逼得受不了”,希望朋友们帮忙劝劝她。
早睡早起是常见的养生方法,但是早睡早起真的能养生吗?下面一起去了解一下早睡早起的好处。
早睡早起养生吗
随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。
早睡早起的好处
1.精神变好
研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。
2.缓解焦虑情绪
白天的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。作息正常,时间到了倒头就睡,反正明天一早有时间干活呀。
3.减肥
经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼,想吹气球都难。
4.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
5.抑郁风险小
爱熬夜的人更容易罹患抑郁症,习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
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