秋季养生 为何要早睡早起
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四季的规律为:春生、夏长、秋收、冬藏,可以看出秋季养生之道最关键的就是一个“收”字。秋天的气温从热转凉,再逐渐转到寒冷。
秋天的西风,不像春夏的东风和南风那样缓和不伤人,刮西风的时候,风的速度和力道都会比较劲急,把天空上的云都刮走了,秋季让人的感觉就是秋高气爽。这时候地上的阳气开始退去,阴气渐渐的生长出来,天气就会由热向冷转化,充满了一股肃杀之气。所以,在秋季,人的生活起居不能像春夏那么张扬,要避免秋季的肃杀之气对人体的伤害。
秋季养生做到早睡早起
秋季养生,为何在起居上要做到早起早期呢?进入秋季之后,日照时间也随之改变,作息时间也要做出相对应的调整,讲究顺应自然的节气变化,做到早睡早起。
俗话说:一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉。这是因为,在秋季早睡可以避免风寒的入侵,还可以收敛肺气,符号养收之道和人体的需求,并且此时也有安心入睡的条件,天气凉爽,经过了一个少眠的夏天,正好可以做做补偿。
秋季早起能感受到清爽,还可以清清肺气。秋季要以养肺为主,也是肺气最旺盛的时候。
秋季是晨练的最佳季节了,这时候不冷不热,气候宜人,天高气爽,让人感到精神舒爽。秋季早起,既能让肺气得以舒展,还顺应了阳气的舒长。早上起床的时候,可以选择幽静的地方,例如江边、或者公园里、林荫道,做一些锻炼身体的活动,打打太极拳、练练气功、散散步,都很不错,可以起到不错的效果。
调查发现,脑血栓疾病在秋季的发病率比较高,发病的时间大部分是在长时间睡眠的后一阶段,在秋季适当的早起,可以缩短和减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病有一定的作用。
如果无法一下子做到早睡怎么办呢?可以慢慢的调整作息时间,午睡的时间不要太长,睡前泡泡脚,或者每次在睡觉前比前一晚提早5分钟或是10分钟,就能够慢慢的适应早睡。
如果睡眠不好的人,不要吃苦瓜、绿豆、西瓜等苦寒生冷的食物,可以适当的食用一些滋阴润燥的食物,例如蜂蜜、百合、银耳、小米、核桃等,既可以滋阴润燥,还可以促进睡眠。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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