生活中怎么预防糖尿病
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糖尿病的预防是人们比较关注的,尤其是一些中老年人更是对此特别关心,这是因为中老年人是糖尿病的高危人群,不小心就会得上此病。人们只要能够掌握糖尿病的病因以及发病规律,是可以做好糖尿病的预防工作的。
1、普及健康知识。糖尿病虽然认知度较高,但是还是有许多人对它的危害了解不够。糖尿病的人群预防是病因预防,最重要的措施是对公众的健康教育,提高全社会对糖尿病危害的认识,教育对象不仅是糖尿病患者和家属,还着眼于以预防为目的的公共教育,使整个社会提高对糖尿病危害的认识以改变不良的生活方式。
2、预防肥胖、积极锻炼。有许多糖尿病患者的得病都是与肥胖有关,所以人们要预防肥胖。肥胖者,尤其是高血压肥胖者,减轻体重就能减少糖尿病的发生。肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果,防止能量的过分摄取。经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重,增强心血管的功能,从而预防糖尿病及其并发症。提倡膳食平衡首先要调节饮食,避免能量的过多摄人。戒烟、限酒。
因此,糖尿病预防就是要从平时做起,关注自己的身体健康,关注自己的体重,还有血压血脂等情况,如果出现了肥胖等现象则要积极进行减肥,使自己的身体机能保持在较好的水平上。并且还要多掌握一些预防知识。
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