粗纤维对痔疮的预防
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天气一天天转热,各类肛肠疾病发病率上升。因此,夏季一定要做好各类疾病的预防工作。下面,就为大家介绍夏季痔疮的预防方法。
首先预防痔疮要养成一个良好的饮食习惯,女性特别是孕妇,在日常的饮食中应该多吃新鲜的蔬菜与水果,尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物,如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等,也要多吃些粗粮,如玉米、地瓜、小米等等,这些食物除了含有丰富的营养物质外,还能刺激肠蠕动,防止粪便在肠道内堆积。孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品,同时还要养成多饮水的习惯,最好喝些淡盐水或蜂蜜水。不仅养颜还可以预防肛肠疾病。
其次,预防痔疮要养成良好的排便习惯,排便时间要相对的固定,一般可定在某一次进餐后为好,另外,排便习惯一旦形成后,不要轻易的改变,到排便的时间,即使无便意也要坚持到厕所。如果大便干燥的话,排便困难是可用一些润肠通便的药物,但切记,不要长期服用。
此外,预防痔疮还要适当进行一些锻炼。比如散步,做操以及打太极拳等,适量的体力活动可以增强体质,促进肠蠕动而增加食欲,防止便秘。每日早晚可做两次缩肛运动,每次30~40遍即可,不可过多,这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环,有利于排便和预防痔疮。还可经常做肛门按摩来改善局部的血液循环,方法是:排便后先用温水清洗局部,再用热毛巾按压肛门,按顺时针和逆时针方向各按摩15次。
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