缓解痛经有妙招 常吃3种水果做无痛女人
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
痛经吃什么
1、多吃榴莲能缓解痛经
很多MM往往望榴莲的高热量而却步,但是榴莲对女生却有不少好处,其性热,味甘,有活血散寒、滋脾补气、补肾壮阳之功效。榴莲经常被用作病后或者产后护理食物,以活血散寒,缓解女性经期疼痛症状,尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时,它还能改善腹部寒凉,促进体温上升,是寒性体质者的理想补益佳品。
从中医的角度来看:女人痛经多由气血失调﹑气机不畅﹑血行受损所致。食疗当以调理气血,温经散寒为基础,才能起到气血通畅,活血化瘀的效果。
2、多吃点香蕉可缓解痛经
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、菠萝也能有效缓解月经疼痛
月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。
痛经怎么办
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
指压法
足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
饮食均衡
布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
服用维他命
布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
结语:看了上文的介绍,我想大家都知道哪些食物能够帮助女人们缓解痛经了吧!痛经的女性朋友们可以试试这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些缓解痛经的方法大家也可以试试哦!
痛经怎么缓解快 中医推荐3个妙招
痛经怎么快速止痛 缓解痛经的妙招推荐
经期痛不欲生怎么办 缓解痛经有小妙招
经期头痛怎么回事 中医缓解头痛有妙招
经期痛不欲生怎么办 小妙招助女人缓解痛经
小妙招缓解牙痛 效果很赞
痛经吃什么食物好 4大水果有助缓解痛经
痛经怎么办 痛经最快缓解十大妙招
流产后痛经原因有哪些 缓解痛经有妙招
宁夏明确痛经假 常吃八种食物缓解痛经
痛经会遗传吗 缓解痛经的妙招推荐
艾灸对痛经有用吗 缓解痛经有这些小妙招
月经痛经怎么缓解?专家推3多3少饮食法
女人腰痛的原因有哪些 缓解腰痛需用妙招
女性痛经怎么办 小妙招快速缓解痛经
痛经危害大 5个妙招可缓解
缓解痛经的方法 女人怎么缓解痛经小妙招
女性缓解痛经的水果种类推荐 女性可以吃什么水果缓解痛经
为什么经期会头痛?经期缓解头痛有妙招
痛经快速止痛的小妙招 8个小妙招缓解女性痛经
房事能缓解痛经吗 12招助女性缓解痛经
女人痛经可以吃止痛药吗 这么做可缓解
经期腰痛别急 四个妙招有效缓解
女性痛经怎么吃 八种食物缓解痛经
女性吃了哪些食物会痛经 缓解痛经有绝招
巧克力可以缓解痛经吗 缓解痛经小妙招
女人痛经会影响怀孕吗 9招缓解女人痛经
缓解痛经的10个小妙招 痛经女孩用起来
痛经能喝牛奶吗 7招缓解女人痛经
女人为什么会痛经 7招缓解女人痛经
经期腰痛很常见 试试这些缓解小妙招
女性为什么会痛经 多吃什么水果缓解痛经
女人如何缓解痛经 女人这样做能缓解痛经